Jak mam zrzucić zbędne kilogramy?

Witam, Mam 14 lat, niedługo 15... Mój wzrost to 170 cm i ważę 67kg. Chciałabym schudnąć, bo przeszkadza mi tłuszczyk tu i ówdzie ;/ PROSZĘ O POMOC! (dla mnie wystarczy że schudnę do 54 kg :) może mniej, ale żebym schudła! )

14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie masz powodów, aby się odchudzać. Według siatek centylowych dla BMI (wskaźnika masy ciała) jest w górnej granicy normy. Proponuję, abyś zaczęła dbać o sylwetkę za pomocą zdrowego żywienia i sportu. W Twoim wieku dziewczyny nie powinny się odchudzać, ponieważ może to doprowadzić do niedoborów pokarmowych, zaniku miesiączki, spowolnienia przemiany materii oraz tzw. efektu jojo. Powinnaś nauczyć się zdrowych zasad żywienia i wprowadzić je w życie. Zdrowe produkty powinno na dobre zagościć w Twoim jadłospisie. Więcej dowiesz się z artykułu http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Nie zapominaj o aktywności fizycznej. Ćwicz minimum 30 minut 3 razy w tygodniu. Wykonuj ćwiczenia zarówno na wszystkie partie ciała jak i na określone, z których chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej. Przykładowe zestawy ćwiczeń znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Chcę schudnąć, ale nie bardzo wiem jak. Proszę o pomoc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile mam schudnąć i jak? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jaka dieta dla nastolatki i co jeść, aby zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jestem gruba? Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Próbuję schudnąć, ale nie wiem jak to zrobić. Jak zgubić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
60 kilogramów przy 170 cm wzrostu u 13-latki – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Mam 14 lat, ważę 70 kg i mam 173 cm wzrostu. Jak schudnąć 7 kg w 2/3 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mam 18 lat, ważę 54,9kg i mam 166 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć 2-3 kg. Co mam zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak schudnąć 3-4 kg w ciągu miesiąca? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak zrzucić zbędne kilogramy z brzucha, skoro nie jem słodyczy? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

Jak mam zrzucić zbędne kilogramy?

artykuły

Jak walczyć z nadciśnieniem? (Prezentacja edukacyjna)

John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów

Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji