Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie masz powodów, aby się odchudzać. Według siatek centylowych dla BMI (wskaźnika masy ciała) jest w górnej granicy normy. Proponuję, abyś zaczęła dbać o sylwetkę za pomocą zdrowego żywienia i sportu. W Twoim wieku dziewczyny nie powinny się odchudzać, ponieważ może to doprowadzić do niedoborów pokarmowych, zaniku miesiączki, spowolnienia przemiany materii oraz tzw. efektu jojo. Powinnaś nauczyć się zdrowych zasad żywienia i wprowadzić je w życie. Zdrowe produkty powinno na dobre zagościć w Twoim jadłospisie. Więcej dowiesz się z artykułu http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Nie zapominaj o aktywności fizycznej. Ćwicz minimum 30 minut 3 razy w tygodniu. Wykonuj ćwiczenia zarówno na wszystkie partie ciała jak i na określone, z których chcesz pozbyć się tkanki tłuszczowej. Przykładowe zestawy ćwiczeń znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę schudnąć, ale nie bardzo wiem jak. Proszę o pomoc – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile mam schudnąć i jak? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Próbuję schudnąć, ale nie wiem jak to zrobić. Jak zgubić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta dla nastolatki i co jeść, aby zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jestem gruba? Jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ciało po drastycznym odchudzaniu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam 14 lat, ważę 70 kg i mam 173 cm wzrostu. Jak schudnąć 7 kg w 2/3 tygodnie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- 60 kilogramów przy 170 cm wzrostu u 13-latki – odpowiada Mgr Kamila Drozd
- Mam 18 lat, ważę 54,9kg i mam 166 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć 2-3 kg. Co mam zrobić? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska