W jaki sposób mogę schudnąć?

Cześć, Mam 16 lat, 168 cm wzrostu i ważę 57kg. Chciałabym schudnąć jakieś 7-9 kg. W jaki sposób mogę to uczynić? Dwa razy w tygodniu chodzę na spinning, oprócz tego ćwiczę na lekcjach wychowania fizycznego i staram się ograniczyć jedzenie. Chciałabym się dowiedzieć jak długo zajmie mi zrzucenie zbędnych kilogramów. Czy sposób, który wybrałam jest odpowiedni. Proszę o odpowiedź.

16 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,

Przede wszystkim Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać. Jeśli chcesz wyglądać szczupło i mieć jędrne ciało oraz zachować zdrowie powinnaś nadal wykonywać regularne ćwiczenia fizyczne oraz zacząć prawidłowo się odżywiać. Zdrowe nawyki żywieniowe powinny być stosowane przez każdą osobę – szczupłą czy otyłą, bez względu na masę ciała. Zajrzyj zatem do artykułu poświęconego temu tematowi i postaraj się do niego zastosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Schudnąć 10 kg bez efektu jojo - ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
51 kg - czy to prawidłowa waga? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak pozbyć się 20 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Chcę schudnąć, ale nie mam czasu na ćwiczenia! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak zacząć ćwiczyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Muszę schudnąć 10 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam schudnąć? Jaka dieta będzie dla mnie właściwa? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć do 57 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co można zrobić, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Ile powinnam schudnąć oraz jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Zadbaj o figurę swojego dziecka!

Zadbaj o figurę swojego dziecka!

Jeśli twoje dziecko ma nadwagę, zastanawiasz się p

Otwarcie przyznał, że bierze Ozempic. Pozbył się nie tylko kilogramów

Otwarcie przyznał, że bierze Ozempic. Pozbył się nie tylko kilogramów

Popularność semaglutydu w starciu ze zbędnymi kilo

Największe mity dotyczące odchudzania

Największe mity dotyczące odchudzania

Noworoczne postanowienia Z początkiem nowego roku

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Dieta dla kobiet • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Anoreksja • Dieta Cambridge • Dieta Montignaca • Dieta węglowodanowa • Dieta dla chorych ze stomią • Wegetarianizm i weganizm • Analiza składu ciała

Zadbaj o figurę swojego dziecka! • Otwarcie przyznał, że bierze Ozempic. Pozbył się nie tylko kilogramów • Największe mity dotyczące odchudzania • Akupunktura na odchudzanie • Jeśli chcesz schudnąć, musisz ustawić sobie ambitniejsze cele niż te, które chcesz osiągnąć • Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów • Nowy program odchudzania opracowany przez polskich ekspertów • John Goodman zrzucił 90 kg. Pozbył się z diety dwóch produktów • Przez 11 miesięcy wstrzykiwał sobie Ozempic. Mówi, dlaczego go odstawił • Przez te leki nie możesz schudnąć

Co robić z uciskiem w klatce piersiowej? • Jaka może być przyczyna tego ubytku wagi u mężczyzny? • Jak skutecznie zmniejszyć swoją wagę? • Czy to są początki zaburzenia odżywiania? • Jak schudnąć w wieku 18-lat? • Czy moje dziecko ma otyłość? • Czy warto ratować ten związek? • Jak się odżywiać żeby utrzymać wagę? • Czy w związku z tym powinienem zmienić dietę? • Czy antykoncepcja pomoże przy insulinooporności?

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) – Dietetyka, Warszawa • Dr Krystyna Pogoń – Dietetyk, Kraków • mgr Jolanta Czepułkowska – Dietetyka, Halinów, Warszawa • Karolina Dworczak – Dietetyka, Kłodzko