Cześć,
Mam 12 lat, 152 cm wzrostu i ważę 45 kg. Niestety nie mam takiej figury, jaką chciałabym mieć. Jestem w klasie sportowej. Mam 10 godzin wychowania fizycznego tygodniowo (2 godziny dziennie + treningi). Prosiłabym o jakąś konkretną dietę (śniadanie, II śniadanie, obiad, kolacja).
Witam,
Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego nie musisz, a nawet nie powinnaś się odchudzać. Każda osoba ma predyspozycje genetyczne do określonego typu figury, możesz jedynie podkreślić swoje atuty i ukryć wady za pomocą ćwiczeń oraz odpowiedniego odżywiania. Dlatego wprowadź prawidłowe nawyki żywieniowe, które znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki. Wykonuj ćwiczenia na określone partie ciała. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie abccwiczenia.
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam 12 lat i nie mogę schudnąć: co powinnam robić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć? Jaka dieta będzie dla mnie właściwa? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ważę 58 kg i mam 155 cm wzrostu: ile mam nadwagi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 12 lat, ważę 78 kg - bardzo lubię chipsy i colę. Co powinnam jeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z brzucha i ud? Jaka dieta? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak mam schudnąć? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta dla mnie - odchudzanie – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak zgubić 15 kg? Jaka dieta? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć, ale nie mam czasu na ćwiczenia! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć szybko? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna