Witam,
Najlepszym sposobem na szczupłą sylwetkę jest regularna aktywność fizyczna, ale tylko z odpowiednim jadłospisem. Same ćwiczenia nie poparte prawidłowym odżywianiem mogą nie przynosić żadnych efektów. Dlatego zanim zaczniesz myśleć o odchudzaniu powinnaś zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi, które znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
Pamiętaj również, że utrata 10kg w ciągu miesiąca jest niezdrowa i nieprawidłowa, a może przynieść jedynie niedobory pokarmowe, spadek kondycji fizycznej i psychicznej oraz efekt jojo. Dlatego nie warto restrykcyjnie ograniczać pożywienie, aby po kilku miesiącach znów walczyć z nadmiarem kilogramów. Optymalna utrata masy ciała to od 0,5 do 1 kg w ciągu tygodnia i tego powinnaś się trzymać.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta na odchudzanie? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Pomocy, dieta dla 13-latki, please! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie w okresie dojrzewania – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Bardzo chcę schudnąć około 10 kg w krótkim czasie – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jaka dieta na odchudzanie dla dwunastolatki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ile powinnam ważyć: zdrowa dieta dla nastolatki – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Muszę schudnąć 10 kg – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak można pozbyć się fałdów na brzuchu i nadmiaru cellulitu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Skuteczne odchudzanie bez efektu jojo – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Czy muszę schudnąć, jeśli tak to jak? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Odchudzanie a karmienie piersią
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Metamorfoza gwiazdy "Gogglebox". Big Boy schudł 177 kilogramów
Mateusz Borkowski, który zyskał popularność dzięki
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr