Witam.

Twoja masa ciała świadczy o znacznej nadwadze, jednak jesteś w wieku dojrzewania  i aktywnego wzrostu, dlatego przy odpowiednich ćwiczeniach i wprowadzeniu zdrowych nawyków żywieniowych Twoja masa ciała powinna się zmniejszyć. Na początek możesz zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia i zacząć się do nich stosować. Dzięki temu uzyskasz niezbędną wiedzę potrzebną do prawidłowego odżywiania. Dodatkowo pamiętaj o aktywności fizycznej, która przyspiesza tempo przemiany materii i pozwala na efektywniejszą utratę masy ciała. O zdrowych nawykach przeczytasz w artykułach www. abcodchudzanie. pl/buduj-dobre-nawyki
Równie ważna jest aktywność fizyczna, która szczególnie w Twoim wieku odgrywa decydującą rolę w utrzymaniu szczupłej sylwetki i zdrowia. Powinieneś ćwiczyć, co najmniej 30-40 minut dziennie. Wykonuj ćwiczenia mało-intensywne, stopniowo zwiększając ich intensywność. Proponuję abyś wykonywał ćwiczenia nieobciążające stawów np. pływanie. Dodaj do tego spokojny spacer i ćwiczenia na określone partie ciała. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie www. abccwiczenia. pl 
Pamiętaj jednak, że na efekty pracy trzeba czekać czasem nawet kilka miesięcy, jednak nie powinno to zmniejszyć Twojej motywacji.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam 155 cm wzrostu i ważę 48 kg - czy to dobra waga?

Nazywam się Patrycja, mam 12 lat i ważę 48/49 kilogramów. Mój wzrost sięga 155 cm.
12 LAT ponad rok temu

Witam,

Według siatek centylowych dla BMI (wskaźnika masy ciała) masz prawidłową masę ciała. Zatem bez obaw. Jeśli zawsze będziesz się zdrowo odżywiać i regularnie uprawiać sport, problem nadwagi nigdy nie będzie Cię dotyczył.

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam 14 lat, 166 cm wzrostu, ważę 58 kg - ile powinnam ważyć?

Witam, mam 14 lat i 166 cm wzrostu, ważę 58 kg. W-F mam 4 razy w tygodniu, ale nie raz nie ćwiczymy. Jem, kiedy mi przyjdzie na coś ochota. A w domu ćwiczę rzadko tylko wtedy, kiedy mam ochotę, ale rzadko ją mam. Mam mały problem. Mam brzuch i chciałabym się go pozbyć, tylko nie wiem jak. Ile powinnam ważyć? Ile powinnam zjadać kalorii dziennie i jak je liczyć?

MĘŻCZYZNA, 14 LAT ponad rok temu

Witam serdecznie,

Twoja aktualna masa ciała jest idealna dla Twojego wieku i wzrostu. Zakres prawidłowych wartości to 55-60 kg. Nie ma potrzeby, abyś liczyła kalorie. Odżywiasz się prawidłowo.
Zastanów się ewentualnie nad zapisaniem na dodatkowe zajęcia sportowe, jeśli chcesz wymodelować swoją sylwetkę.

Z pozdrowieniami

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty