Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Redakcja abcZdrowie
82 poziom zaufania

Witamy!

Biorąc pod uwagę siatki centylowe Twój wzrost znajduje się w normie wieku. Należna masa ciała do wieku i wzrostu powinna zawierać się w granicach 40-60 kg. Optymalnie powinna wynosić ok 50 kg.
Dążąc do utrzymania zgrabnej sylwetki oraz odpowiedniej masy ciała należy pamiętać o diecie opartej na zasadach zdrowego żywienia.
Wskazana jest redukcja węglowodanów prostych (słodycze, desery).
Drugą składową jest regularna aktywność fizyczna. Wskazana jest regularna aerobowa aktywność fizyczna np bieganie, pływanie, jazda na rowerze poza obowiązkowymi zajęciami wychowania fizycznego.

Redakcja abcZdrowie.pl

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty