Waga nastolatki: ile powinnam ważyć przy wzroście 164 cm?
Proszę o pomoc mam 13 lat.
Witamy!
Biorąc pod uwagę siatki centylowe Twój wzrost znajduje się w normie wieku. Należna masa ciała do wieku i wzrostu powinna zawierać się w granicach 40-60 kg. Optymalnie powinna wynosić ok 50 kg.
Dążąc do utrzymania zgrabnej sylwetki oraz odpowiedniej masy ciała należy pamiętać o diecie opartej na zasadach zdrowego żywienia.
Wskazana jest redukcja węglowodanów prostych (słodycze, desery).
Drugą składową jest regularna aktywność fizyczna. Wskazana jest regularna aerobowa aktywność fizyczna np bieganie, pływanie, jazda na rowerze poza obowiązkowymi zajęciami wychowania fizycznego.
Redakcja abcZdrowie.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile muszę jeszcze schudnąć by ważyć odpowiednio? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć parę kilogramów? Mam 13 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile powinnam ważyć, mam 11 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Waga nastolatki: jak sobie poradzić z nadwagą? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile powinienem ważyć? Mam 14 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Nadwaga: czy mogę ją mieć w wieku 13 lat? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile powinnam ważyć? Mam 10 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ważę 57 kg przy wzroście 160 cm: jak schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Nadwaga nastolatki: jak mogę schudnąć bez efektu jo-jo? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Wzrost wagi - czym jest spowodowany? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Trening aerobowy - zasady, korzyści i przykłady ćwiczeń
Trening aerobowy, inaczej aeroby, to ćwiczenia, kt
Kardiomegalia - charakterystyka, przyczyny, objawy, diagnostyka
Kardiomegalia, inaczej powiększenie sylwetki serca
Najlepszy dla ciała. Pozwoli szybko schudnąć, a serce będzie bić jak dzwon
Treningi wytrzymałościowe wykonują zwykle osoby, k