Ważę 57 kg przy wzroście 160 cm: jak schudnąć?
Chciałabym schudnąć z tej wagi jaką mam teraz, a ważę 57 kg. Mam 11 lat. Jaką dietę polecacie? Jakie ćwiczenia?
Witamy!
Biorać pod uwagę siatki centylowe dla dziewcząt polskich, Twoja masa ciała i wzrost znajdują się na granicy normy. Wskazane jest skonsultowanie z lekarzem pediatrą przyczyn zbyt dużego wzrostu, w celu wykluczenia podłoża chorobowego.
Wskaźnik BMI sugeruje prawidłową masę ciała, tzn. proporcjonalną dla wzrostu, dlatego nie ma konieczności redukcji masy ciała.
W celu poprawy sylwetki możliwe jest obniżenie masy ciała o ok 5 kg.
Można to osiągnąć poprzez eliminację cukrów prostych w diecie (słodycze, desery, owoce) oraz redukcję węglowodanów złożonych. Należy pamiętać o regułach zdrowego żywienia, gdyż znajdujesz się w wieku rozwojowym i należy zapewnić odpowiednią ilość witamin i mikroelementów.
Obniżenie masy ciałą powinna wspomóć regularna tlenowa aktywność fizyczna np bieganie, jazda na rowerze czy sporty zespołowe. Zajęcia wychowania fizycznego są nie wystarczające.
Redakcja abcZdrowie.pl
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć parę kilogramów? Mam 13 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Waga nastolatki: ile powinnam ważyć przy wzroście 164 cm? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Waga nastolatki: jak sobie poradzić z nadwagą? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile muszę jeszcze schudnąć by ważyć odpowiednio? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Nadwaga: czy mogę ją mieć w wieku 13 lat? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak dziecko ma zdrowo schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Nadwaga nastolatki: jak mogę schudnąć bez efektu jo-jo? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile powinnam ważyć, mam 11 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile powinnam ważyć? Mam 10 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Mam 14 lat i waże 60 kg przy wzroscie 157 cm jak schudnać? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Waga niemowlęcia - jaka prawidłowa masa ciała, jak ją sprawdzić?
Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o