Witamy!
Biorąc pod uwagę siatki centylowe Twoja masa ciała jak i wzrost znajdują się w normie, chociaż wzrost znajduje się przy dolnej granicy normy. Wskaźnik BMI sugeruje, że masa ciała jest proporcjonalna do wzrostu i jest prawidłowa. Obecna masa ciała nie wymaga jej redukcji.
Jeśli jednak dążysz do redukcji ciała to podczas diety należy unikać cukrów prostych (słodycze, desery, owoce) oraz obniżać ilość węglowodanów złożonych.
Oprócz diety bardzo ważny jest regularny aerobowy wysiłek fizyczny. Może on zmobilizować rezerwy tłuszczowe i wspomóc ich spalanie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Waga niemowlęcia to jeden z ważniejszych parametró
Witam, mam 11 lat, ważę 60 kg i mam około 160 cm wzrostu. Chciałbym schudnąć do przynajmiej 50 kg. Moi koledzy z klasy ważą po 48 kg i mają płaski brzuch, a ja mam oponę. Wszyscy jesteśmy tego samego wzrostu. Trenuję piłkę ręczną. Bardzo proszę o szybką pomoc.
Witam,
Pamiętaj, iż Ty i Twoi koledzy różnicie się wzrostem, budową ciała, cieżkością kośćca. Te wszystkie czynniki powodują, że możecie ważyć różnie. Z tego też względu nie ma sensu porównywać się do innych. Na pewno nie powinieneś odchudzać się bez nadzoru dorosłych oraz lekarza/dietetyka. Najlepiej będzie, jeśli udasz się do specjalisty i sprawdzisz stan zdrowia.
Pozdrawiam
P.S Skonsultuj się z rodzicami.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Kinga Zawodnik, prezenterka TVN Style, ważyła 150
Bartłomiej Nowosielski to aktor filmowy i teatraln
Witam!
Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne wynosi około 2400 kcal, a więc najleszą dietą będzie dieta na 1400 kcal do stopniowego zmniejszania. Tych 1400 kcal należy rozłożyć na 5 - 6 posiłków dziennie co 3 godziny.
Dobre produkty: nabiał do 1,5% tłuszczu - jogurty, kefiry, sery twarogowe (białe), mięso i wędliny drobiowe, ryby chude (dorsz mintaj), warzywa świeże lub gotowane, owoce, pieczywo pełnoziarniste i razowe, makarony (najlepiej razowy), kasze, ryż (najlepiej brązowy), oliwa z oliwek.
Złe produkty: tłuste produkty nabiałowe - sery żółte, brie, camambert, tłuste mięsa - wieprzowina, białe pieczywo, słodycze, słone przekąski, masło, smalec, słodzone napoje gazowane.
Zabronione są potrawy smażone i fast food.
Do picia - woda niegazowana - najlepiej około 2 litrów dziennie.
Najlepsze ćwiczenia - biaganie, basen, jazda na rowerze.
Najważniejsza w diecie jest regularność - częste spożywanie niewielkich porcji jedzenia oraz codzienna aktywność fizyczna.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Nowoczesne leczenie umożliwia stosowanie doustnej
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Dieta w chorobach zapalnych jelit to kluczowa kwes
