Witamy!
Biorąc pod uwagę siatki centylowe dla chłopców polskich wzrost znajduje się w normie, natomiast masa ciała znajduje się ponad górną granicą normy. Wskaźnik BMI sugeruje otyłość I stopnia. W związku z tym wskazana jest redukcja masy ciała.
Proces ten wymaga konsekwentnego postępowania, które powinno wiązać się ze zmianą stylu życia.
Należy dążyć do eliminacji w diecie węglowodanów prostych (słodycze, desery, owoce) oraz redukcji węglowodanów złożonych (pieczywo, ziemniaki). Z uwagi na wiek, nie należy stosować zbyt restrykcyjnych diet, aby zapewnić odpowiednią ilość mikroelementów i witamin.
Oprócz diety opartej na zasadach zdrowego żywienia wskazane jest utrzymywanie regularnej aerobowej aktywności fizycznej np bieganie, jazda na rowerze oraz gry zespołowe poza obowiązkowymi zajęciami wychowania fizycznego.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Intensywne ćwiczenia fizyczne od pewnego czasu sta
Dieta FODMAP może być pomocna w poprawie stanu zdr
Młodzi ludzie zyskują około 5 kilogramów w ciągu l
