Mam nadwagę: co robić, by schudnąć?
Mam problem. Przy wzroście 160 cm ważę 65 kg. Proszę o pomoc. Co mam zrobić, żebym schudła? Mam 21 lat.
Witamy!
Według wskaźnika BMI Pani masa ciała jest zbyt duża w stosunku do wzrostu, można powiedzieć o lekkiej nadwadze. Aby zredukować masę ciała należy zadbać o prawidłowe odżywianie oraz regularny wysiłek fizyczny.
Planując odżywianie należy pamiętać o eliminacji z diety cukrów prostych (słodycze, desery, owoce) oraz redukcji węglowodanów złożonych tzn. pieczywo, ziemniaków. Konieczne jest zachowanie regularnego aerobowego wysiłku fizycznego np. biegania, jazdy na rowerze czy gry zespołowe. Wszystko to powinno pozwolić zredukować masę ciała o kilka kilogramów.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Waga nastolatki: jak sobie poradzić z nadwagą? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć parę kilogramów? Mam 13 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile powinnam ważyć przy moim wzroście? Pomocy – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak dziecko ma zdrowo schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile muszę jeszcze schudnąć by ważyć odpowiednio? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Nadwaga nastolatki: jak mogę schudnąć bez efektu jo-jo? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak mam schudnąć? Mam 45 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Ile powinnam ważyć? Mam 10 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chcę schudnąć mam 13 lat – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak schudnąć przy cukrzycy t1? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
artykuły
Te rzeczy wpływają na poziom testosteronu. W prosty sposób zwiększysz jego produkcję
Jakie zmiany należy wprowadzić w swoje życie, jaki
Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego
Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec
La'Tecia Thomas waży prawie 100 kg. Mężczyźni ją uwielbiają
Idealne wymiary? To mit Ma 175 cm wzrostu i waży o