Witamy!
Twoja masa ciała znajduje się na granicy normy dla wieku biorąc pod uwagę siatki centylowe. Optymalna masa ciała powinna wynosić ok 40-50 kg. Do takiej należy systematycznie dążyć poprzez odpowiednie odżywianie oparte na zasadach zdrowego żywienia oraz regularną aerobową aktywność fizyczną.
W diecie należy wyeliminować cukry proste (słodycze, desery, owoce) oraz zmniejszyć ilość węglowodanów złożonych. Jednakże należy dbać o spożywanie warzyw i mięsa, aby zapewnić odpowiedni dowóz witamin i mikroelementów.
Redukcja masy ciała wymaga także regularnej aerobowej aktywności fizycznej np bieganie, jazda na rowerze czy gry zespołowe.
Odchudzanie może nie być przyjemne, ale nadwaga może w przyszłości się zwiększyć i doprowadzić do szkodliwych skutków.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Prawidłowy wzrost i waga dziecka są dla pediatry i
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Brak aktywności fizycznej może prowadzić do chorob
