Ile muszę jeszcze schudnąć by ważyć odpowiednio?

Witam. Ile jeszcze muszę schudnąć by ważyć odpowiednio? Brzuch mam dobry, niestety mam kompleks dotyczący ud... może jakieś ćwiczenia? Jeszcze w grudniu ważyłam 75 kg, czy nie zbyt szybko chudnę? Właściwie to mniej jem, dużo piję, wieczorami nie jem, co chwilę się ważę. Z góry dziękuję za odpowiedzi :-) Mam 16 lat, 174 cm wzrostu i ważę 68 kg
16 LAT ponad rok temu
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Witamy!

Biorąc pod uwagę siatki centylowe, Twój wzrost oraz masa ciała znajdują się w normie wieku.
Wskaźnik BMI sugeruje prawidłową masę ciała. Nie ma konieczności redukcji masy ciała.
Dla Twojego wzrostu prawidłowa masa ciała powinna wahać się w granicach 59-79 kg.
Dążąc do osiągnięcia pożądanej sylwetki należy dbać o odpowiedniej żywienie oraz regularną aerobową aktywność fizyczną, a także ćwiczenia partii mięśniowej bioder, brzucha i ud. Proces ten wymaga konsekwentnego postępowania.

Należy dążyć do eliminacji w diecie węglowodanów prostych (słodycze, desery, owoce) oraz redukcji węglowodanów złożonych (pieczywo, ziemniaki).
Z uwagi na wiek, nie należy stosować zbyt restrykcyjnych diet, aby zapewnić odpowiednią ilość mikroelementów i witamin.
Oprócz diety opartej na zasadach zdrowego żywienia wskazane jest utrzymywanie regularnej aerobowej aktywności fizycznej np bieganie, jazda na rowerze oraz gry zespołowe poza obowiązkowymi zajęciami wychowania fizycznego.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile powinnam ważyć i czy muszę schudnąć?

Mam 13 lat. Mam 168cm wzrostu i 50kg. Ogólnie jestem szczuplutka. Noszę rozmiar najczęściej 34. Ostatnio czuję się ociężała.
KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu
Mgr Maria Kreid Dietetyk, Warszawa
59 poziom zaufania

Twoje BMI wynosi 17,73 i znajduje się między 25 a 50 percentylem. Oznacza to, że nie potrzebujesz diety odchudzającej, bo Twoja masa ciała jest prawidłowa.

Postaw na zdrowe odżywianie i regularną aktywność fizyczną.
Unikaj produktów mało wartościowych - żywności typu fast-food, chispów, słonych przekąsek, słodyczy, cukru, słodkich gazowanych napojów.
Jeżeli czujesz się ociężała, powinnaś zrezygnować z produktów smażonych, tłustych, gazowanych, wzdymających.

Pozdrawiam
 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Witam serdecznie,

Twoje BMI wynosi 22, co odpowiada wartości około 90 centyla i oznacza tendencję do nadwagi. Twoja masa ciała mieści się jeszcze w granicach szerokiej normy, ale kilka dodatkowych kilogramów może spowodować nadwagę, więc nie powinnaś przekraczać tej masy ciała.

Nie odchudzaj się jednak na własną rękę, ponieważ w Twoim wieku radykalne diety nie są wskazane i szkodzą zdrowiu. W unormowaniu masy ciała pomoże Ci zwiększona aktywność fizyczna (ćwiczenia, bieganie, jazda na rowerze, pływanie itp.) oraz zdrowe odżywianie.

Zapoznaj się z piramidą żywienia i wprowadź te wskazówki do swojej diety: http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite...

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty