Jak schudnąć przy cukrzycy t1?
Mam prawie 19 lat. Ważę 58-59 kg przy wzroście 160 cm. Uważam, że jestem gruba, bo kiedyś ważyłam mniej. Aktywność fizyczna raczej niewielka. Niestety mam od roku zwolnienie z wf-u, więc jedyne co mi zostaje to chodzenie i prawie codzienne ćwiczenia po około 20 minut. Radykalnych diet nigdy nie stosowałam, bo wiedziałam, że i tak nic z tego nie wyjdzie. Staram się nie jeść w ogóle słodyczy, ze względu na cukrzycę t1, ale też i wagę. Od jakiegoś czasu piję wodę mineralną bądź soki z kartonu zamiast pepsi, itd. Wiem, że powinnam jadać regularnie, ale nie zawsze mi się to udaje. Przykładowy jadłospis: zazwyczaj 6:30 - 30 g płatków (od kukurydzianych, przez czekoladowe, po musli) i 125 ml mleka 0,5% lub kanapka z szynką. 10:30 drugie śniadanie, czyli kanapka z chleba słonecznikowego lub innego ciemnego (bez karmelu) z sałatą, szynką drobiową, serem żółtym lub z chudym twarogiem i dżemem niskosłodzonym albo jakiś owoc. 14:30 obiad - zazwyczaj jedno danie, ostatnio bez ziemniaków, to np. pierś z kurczaka z jakąś surówką. 18:00 kolacja - np. dwie kanapki z twarożkiem białym (twaróg chudy, jogurt naturalny, Vegeta, cebulka), szynka, jajko, pomidor. Do tego herbata zielona, czasem zjadam płatki. Ostatnio czasem o 20 zjadam coś małego (kanapkę albo owoc), bo słyszałam, że powinno się jeść 3h przed snem, żeby organizm nie "robił zapasów". W weekend lub w dzień, kiedy mam mniej lekcji, pory posiłków ulegają zmianie. W mojej rodzinie występuje nadwaga. Ile powinnam ważyć i jak to osiągnąć? Przyznam, że po nowym roku moja waga wynosiła ponad 61 kg.
