Co jeść, bo nie lubię warzyw
Mam 13 lat i 162 cm wzrostu, ważę 65 kg. Chciałabym zacząć ubierać się w krótkie spódniczki, ale się wstydzę, bo mam grube nogi. Nie wiem, jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść, bo nie lubię warzyw.
Witam,
Utrata 10 kg w ciągu miesiąca jest nierealna i niezdrowa. Optymalna redukcja wagi to od 0,5 - 1 kg w ciągu tygodnia. Mimo to nie polecam stosowania diet odchudzających, ponieważ jesteś w wieku dojrzewania i aktywnego wzrostu. Twoja masa ciała może w bardzo krótkim czasie się ustabilizować i być proporcjonalna do wzrostu (cały czas rośniesz). Dlatego jedyne co mogę Ci polecić to codzienna aktywność fizyczna.
Polecam jazdę na rowerze, rolkach, jogging czy szybki spacer. Dobrą formą aktywności fizycznej jest jazda na rowerze oraz pływanie. Wykorzystują one bowiem wszystkie partie ciała, nie przeciążają stawów i nie są bardzo męczące, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej, a tym samym skuteczniej spalać tłuszcz.
Ćwiczenia do wykonywania w domu znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Przeczytaj też o zdrowych nawykach żywieniowych i zacznij je wprowadzać w życie http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- 12 - latka - 10 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jestem gruby i brzydko wyglądam. Jak schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko i skutecznie schudnąć, ćwicząc? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co zrobić, żeby schudły mi nogi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Prawidłowa waga przy 154 cm wzrostu – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę schudnąć - jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co mam jeść, żeby schudnąć? Proszę o rady – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak pozbyć się tłuszczyku? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy mogę schudnąć 20 kg w miesiąc? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak mam schudnąć 12 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
