Jak stracić szybko i efektownie na wadze

Witam, mam 14 lat. Mam 180 cm wzrostu, i ważę 84kg . Waga utrzymuje mi się od grudnia zeszłego roku, trenuje sport, jak na swoją wagę mam bdb kondycję. Dziennie trenuje około 3 godzin, ale i tak nie tracę na wadze i to mnie irytuje, a pyzatym jest krępujące, gdy jestem lepszy od "chudych" w jakiejś dyscyplinie i w wyniku tego wyzwiska typu < patrzcie śmieszy grubas, umie biegać > więc piszę tu, żeby uzyskać jakąś poradę na szybką starte wagi ok 14kg 1,5 miesiąca. Nie mogę schudnąć, a jestem osobą bardzo aktywną fizycznie.  
14 LAT ponad rok temu
Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka
91 poziom zaufania

Witam,

Jesteś osobą wysoką i Twoja masa ciała powinna być proporcjonalna do wzrostu. Masz lekka nadwagę, ale dodatkowo jesteś bardzo aktywny fizycznie, dlatego nie powinieneś nadmiernie ograniczać podaży kalorii.
Jedyne, co powinnam Ci zalecić to ograniczenie spożywania tłustych (pełnotłuste produkty mleczne, tłuste mięso, białe pieczywo, produkty typu fast-food, chipsy, gotowe dania, przekąski, słodycze) oraz słodkich produktów (gazowane napoje, słodzone napoje, cukierki, słodycze).

Utrata 14 kg nie będzie dla Ciebie korzystna. Dodatkowo muszę zaznaczyć, że 14 kg w 1,5 miesiąca przyniesie jedynie niekorzystny efekt jojo. Nie znam Twojego jadłospisu, dlatego proponuje poczytać artykuły, z których dowiesz się, jakie produkty wybierać, a jakich unikać w swoim codziennym jadłospisie http://portal.abczdrowie.pl/dieta-srodziemnomorska, http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia, http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski

Dodatkowo możesz wybrać się do dietetyka, który dobierze dla Ciebie najodpowiedniejszą dietę, według Twoim potrzeb i upodobań kulinarnych.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

 "Myślałem, że jestem nie do odratowania" - Artur Cnotalski o depresji i otyłości

"Myślałem, że jestem nie do odratowania" - Artur Cnotalski o depresji i otyłości

Artur Cnotalski jest dziennikarzem, tłumaczem i fr

 Jak wzmocnić odporność i nie dać się chorobie?

Jak wzmocnić odporność i nie dać się chorobie?

Wraz z nadejściem sezonu jesienno-zimowego nasz na

Popularne tematy

Dieta Montignaca • Dieta dla kobiet • Waga a zdrowie • Dieta South Beach • Dieta dla mężczyzn • Efekt jojo • Dieta kopenhaska • Nadwaga • Porady dietetyczne dla odchudzających się • Dieta śródziemnomorska • Dieta zasadowa • Suplementy diety • Dieta alkaliczna • Ćwiczenia fizyczne • Diety odchudzające • Żywienie • Odchudzanie po porodzie • Środki wspomagające odchudzanie • Kilokalorie • Psychologia w odchudzaniu • Dieta Dukana • Anoreksja • Dieta Cambridge • Dieta na zdrowe oczy • Ryby i owoce morza • Dieta trzustkowa • Gadżety wspomagające odchudzanie

Artykuły na ten temat

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • "Myślałem, że jestem nie do odratowania" - Artur Cnotalski o depresji i otyłości • Jak wzmocnić odporność i nie dać się chorobie? • "Zrzuciłam z siebie 28 kg nieszczęścia" • Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia? • Trawienie tłuszczów a zdrowa wątroba • Barbara Kurdej-Szatan o swojej chorobie (WIDEO) • Poroniła w 8 tygodniu. Swoją historią podzieliła się w sieci i zjednoczyła wiele kobiet • Rzeczy, które niszczą twoją wątrobę • "Tak, choruję na otyłość". Nowosielski mówi, co słyszy o swoim wyglądzie
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Newsy
Ważne tematy