Wiele osób, które chciałyby schudnąć, liczą, że w końcu trafią na cudowną dietę. Chcą zrzucić zbędne kilogramy bez zbędnego wysiłku. Czy to możliwe? Obejrzyj film i sprawdź.
Witam serdecznie,
Zacznę od tego, iż Pani masa ciała oraz BMI (29,5) wskazuje na sporą nadwagę, która jest nie tylko problemem estetycznych, ale przede wszystkim zdrowotnym. Cieszę się, że postanowiła Pani to zmienić, ponieważ nadwaga zwiększa ryzyko chorób, takich jak np. cukrzyca, miażdżyca, czy nadciśnienie.
Przy takim stopniu nadwagi na początek zalecałabym wizytę u lekarza, aby sprawdzić stan Pani zdrowia oraz u dietetyka, który dobierze dietę odpowiednią do Pani potrzeb, stanu zdrowia i będzie kontrolował proces odchudzania. Stosując diety na własną rękę, można sobie zaszkodzić.
W diecie reduckcyjnej zaleca się rozłożenie jadłospisu na 5 posiłków w ciągu dnia oraz zmniejszenie ich kaloryczności. W tych arykułach znajdzie Pani porady jak komponować jadłospisy na diecie odchudzającej:
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zbozowe-a-dieta
http://portal.abczdrowie.pl/dieta-znaczenie-warzyw-i-owocow
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-bialkowe-a-dieta
http://portal.abczdrowie.pl/tluszcze-a-dieta
http://portal.abczdrowie.pl/napoje-a-dieta
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
Bardzo ważnym etapem po uzyskaniu odpowiedniej masy ciała, jest jej utrzymanie:
http://portal.abczdrowie.pl/jak-wyjsc-z-diety-faza-stabilizacji
http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-utrzymanie-wagi
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Dieta ketogeniczna, znana także jako dieta keto, t
Dieta paleo to sposób odżywiania inspirowany wzorc
Nadciśnienie tętnicze to obecnie problem wielu lud
