15 lat, 61 kg i 162 cm. Czy mam nadwagę?
Mam lat 15 i ważę 61 kg, wzrost 162 cm. Czy mam nadwagę?
Witam,
Twoja masa ciała wskazuje na normę, jednak jest to jej górna granica. Dlatego powinnaś/eś zwrócić uwagę na swój styl życia i sposób odżywiania. Nie bardzo wiem jak wygląda Twój codzienny jadłospis, ale myślę, że możesz popełniać kilka błędów żywieniowych.
Przede wszystkim przeczytaj artykuły poświęcone zdrowemu odchudzaniu i prawidłowym nawykom żywieniowym, abyś sam/a mogła/mógł wyeliminować błędy i zacząć tracić zbędne kilogramy http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki http://portal.abczdrowie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Zdrowe odżywienie musi być poparte aktywnością fizyczną. Codziennie bądź aktywna/y minimum 30 minut. Wsiądź na rower, pobiegaj czy zapisz się na zajęcia dodatkowe. Polecam również basen. W domu ćwicz razem z nami. Przykładowe ćwiczenia znajdziesz na stronie http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia
Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka powinna być prawidłowa waga przy wzroście 162 cm? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta niskokaloryczna: jaki przykładowy jadłospis? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 12 lat, ważę 78 kg - bardzo lubię chipsy i colę. Co powinnam jeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam nadwagę. Co zrobić, żeby schudnąć i pozbyć się celulitu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- 154 cm, 52 kg - chcę schudnąć – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 12 lat, 162 cm i ważę 61 kg, chciałabym schudnąć ok. 15 kg. Jak to zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 13 lat, jestem dziewczyną. Ważę 42 kg przy wzroście 162 cm – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jestem gruba: jak mogę schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- 173 cm, 87 kg - jak mogę szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- 156 cm, 62 kg - jaka dieta będzie dla mnie odpowiednia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
