Witam,
Twoja masa ciała nie wskazuje na nadwagę. Jesteś jednak w górnej granicy normy, dlatego warto zacząć zwracać uwagę na swój sposób odżywiania. Sama aktywność fizyczna nie poparta zdrowym żywieniem nie da efektów. Dlatego na początku należy zapoznać się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi i zacząć się do nich stosować. Znajdziesz je w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatkow
Dodatkowo możesz wykonywać ćwiczenia na konkretne partie ciała czyli w Twoim przypadku na brzuch i nogi: http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-pilates-one-leg-stretch
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- 2-3 kg w 2 tygodnie – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak najszybiej schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chciałabym schudnąć - jak to zrobić? Pomocy! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam 14 lat: chcę zmniejszyć brzuch – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć - brzuch – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Chcę zrzucić boki i brzuch - jakie ćwiczenia i dieta? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy można schudnąć z brzucha i boczków bez ćwiczeń? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Szybka dieta - co powinnam jeść? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Otyłość brzuszna - sposoby redukcji – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć 4 kg i mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
artykuły
Lekarz schudł 7 kg w 12 dni. Wystarczyły niewielkie zmiany
Christian Schulze postanowił radykalnie zmienić sw
Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac
Danuta Martyniuk przeszła metamorfozę, ale jedno ją martwi. "Było naprawdę okropnie"
Danuta Martyniuk oprócz diety, która przyniosła je