Witajcie. Mam 13 lat. Ważę 60 kg przy 155 cm wzrostu. W szkole wszyscy się ze mnie naśmiewają mówią do mnie "pasztet" (chociaż nie tylko na mnie). Kiedy ubieram jakieś przylegające do ciała ciuchy to non stop wciągam brzuch. Chciałabym poznać jakąś dietę, która mi pomoże szybko i efektownie schudnąć, aby w szkole się już ze mnie nie naśmiewali. Proszę was o pomoc !!!!!! Pomóżcie mi!!!!!! Z góry dziękuję.
Witam,
Odchudzanie w tak młodym wieku powinno być dobrze przemyślane, dlatego warto skorzystać z porady dietetyka. Jeśli zbytnio ograniczysz ilość spożywanych kalorii i składników odżywczych, możesz mieć bowiem problemy ze zdrowiem. Zapoznaj się z zasadami zdrowego odżywiania i zwiększ swoją aktywność fizyczną. Po pewnym czasie zauważysz pierwsze rezultaty. Pamiętaj, że nie powinnać tracić więcej niż 0,5-1 kg na tydzień, by nie doszło do efektu jojo.
Polecam następujące ćwiczenia na mięśnie brzucha:
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-6-miesnie-brzucha-dolny-odcinek
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-pilates-sidekick
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-pilates-one-leg-stretch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-przyrzadu
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Odchudzanie po ciąży powinno przebiegać racjonalni
Anna ma 29 lat i od 2,5 roku nic nie zjadła i nie
Dietetycy stają się coraz bardziej popularni - akt
