Jak mam schudnąć z brzucha i boczków, co jeść, by nie tyć?

Witam, mam na imię Justyna, w kwietniu kończę 20 lat. Ważę 68 kg, wzrost mam 168 cm. Mam problem z brzuchem, jak i z tak zwanymi boczkami, już mnie to denerwuje. Nie wiem, czy do zgubienia tłuszczu z brzucha i boczków mam biegać, robić brzuszki czy co? Nie powiem, bo lubię jeść, ale nie aż tak, by się opychać. Nie jestem aktywna, 3 razy dziennie schodzę z psem na dwór, nie jadę windą, tylko wchodzę po schodach. Ale co robić, proszę pomóżcie, doradźcie mi, jestem zdesperowana, bo aż wstyd, że mam taki brzuch. Pozdrawiam, Justyna z Poznania

KOBIETA ponad rok temu
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyk
91 poziom zaufania

Witam,

Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie musisz stosować żadnych diet odchudzających. Aby zapobiec odkładaniu się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, warto przestrzegać paru zasad żywieniowych, które znajdziesz w artykule http://portal.abczdrowie.pl/dieta-na-odchudzanie-brzucha oraz http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki

Jeśli chodzi o ćwiczenia, polecam ćwiczenia na mięśnie brzucha:
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://portal.abczdrowie.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-przyrzadu
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
oraz ćwiczenia ogólnorozwojowe, jakimi będą jazda na rowerze (także stacjonarnym) i pływanie, świetne także w zimie.

Aktywność fizyczna przyspiesza tempo przemiany materii, a tym samym utratę tkanki tłuszczowej. Jednak na efekty ćwiczeń trzeba czekać, czasem nawet kilka miesięcy.

Pozdrawiam

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty