Witam,
Pani zapotrzebowanie na obecną chwilę to około 2100 kcal (przyjęłam małą aktywność fizyczną).
Częstym problemem po ciąży jest fakt, że w jej trakcie kobieta przybiera zbyt dużo kilogramów (przeciętnie powinna przytyć około 12 kg), a potem w trakcie karmienia piersią je zgubić.
Dieta oprócz odpowiednich wartości kalorycznych i składników odżywczych powinna być również dopasowana do Pani stylu życia (2 dzieci nie pozwala na zbyt dużo czasu na gotowanie posiłków) oraz preferencji smakowych.
Myślę, że zmuszanie się do jedzenia niesmacznych posiłków obniża chęć do odchudzania.
Zwłaszcza, że warzywa to bardzo duża grupa produktów: są przecież kapusty, buraki, marchew, kukurydze oraz wiele wiele innych składników, które równie dobrze będą sprawdzały się w diecie.
Ze swojej strony polecam spisać wszystkie produkty, których Pani nie lubi na listę i udać się do dietetyka, który weźmie to pod uwagę.
Nie wspomniała Pani o ćwiczeniach, a to one głównie sprawiają, że udaje nam się schudnąć. Jeśli nie ma Pani czasu lub z innych względów na uczestniczenie w zajęciach fintess czy siłowni równie dobrze można przeznaczyć codziennie około 30 minut na ćwiczenia przed telewizorem lub przy użyciu jakiegoś sprzętu (rowerek, steper).
Pani problemem jest jedynie dobre dopasowanie diety, a zapewniam że nie trzeba jeść wyżej wymienionych produktów, żeby osiągnąć efekt. I oczywiście aktywność fizyczna, o której nic nie wiem, więc ciężko mi ocenić jak wpływa on na całą sytuację.
