Dieta redukcyjna u 18-latki

Od pewnego czasu jestem na restrykcyjnej, monotonnej diecie(1300cal, czami trochę tych kalorii było więcej/mniej), właściwie idzie 2-3miesiąc. Schudłam 6-7kg, ale wraz nimi zanikł mi okres. Starałam się jeść 3 posiłki dziennie; 1 to jakaś kanapka/ jabłko w szkole, 2 - przeważnie omlet, no a 3 to jakiś serek biały czy jajecznica/kanapki. Owoce warzywa także częste. Kiedy ważę się rano waga wskazuje 48kg, a mój wzrost wynosi 165cm. Co mogę zrobić, by organizm wrócił do normy nie tyjąc?

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Dieta

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dobre sposoby na odchudzanie dla 18-latki – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Dieta odchudzająca dla 19-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Problem z wagą mimo stosowania diety redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jakie ćwiczenia na zrzucenie wagi u 18-latki? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta na schudnięcie i pozbycie się cellulitu – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Dieta w 5. stadium niewydolności nerek – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jakie ćwiczenia na zrzucenie nadmiernych kilogramów u 18-latki? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Dieta redukcyjna u 25-latki – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
Dieta odchudzająca dla 19-latka z nadwagą – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jaka dieta odchudzająca dla kierowcy? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska

artykuły

Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii

Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac

Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?

Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby

Danuta Martyniuk przeszła metamorfozę, ale jedno ją martwi. "Było naprawdę okropnie"

Danuta Martyniuk oprócz diety, która przyniosła je

Dieta redukcyjna da 30-latki

Witam byłam ostatnio u dietetyka i zasugerował mi dietę na redukcję 1156 kcal przy PPM 1490kcal (analiza składu ciała). Zależy mi na redukcji wagi 7kg. Jestem kobietą, 30 lat, 170cm waga 66kg. Wykonuję pracę fizyczną, siłową na gospodarstwie rolnym. Jestem bardzo aktywna. Poza tym wychowuję 2 letniego syna. Czy to nie za mało kalorii?

KOBIETA, 29 LAT ponad rok temu

Analiza składu ciała Redukcja tkanki tłuszczowej Dietetyka Kilokalorie Dieta

Dr Agata Jarnuszewska Dietetyka

49 poziom zaufania

Witaj,
trudno oceniać "taktykę" dietetyka. Ja zazwyczaj staram się nie zalecać diety o niższej kaloryczności niż PPM. Jednak takie postępowanie może być podyktowane innymi przyczynami, np. dotychczasowa dieta zawierała na ogół dużo mniej kalorii niż ta zalecana ( choć szczerze przyznam że to raczej mało prawdopodobne). Niektóre autorytety z dzieciny dietetyki zalecają wręcz na początek terapii odchudzających diety o bardzo niskiej kaloryczności jednak przez okres nie dłuższy niż 3 tygodnie, ponieważ w diecie tak niskokalorycznej nie jesteśmy w stanie pokryć zapotrzebowania organizmu na minerały i witaminy i składniki odżywcze- w efekcie powodujemy spowolnienie metabolizmu, a przecież nie o to chodzi.

Pozdrawiam
jarnuszewska.dobrydietetyk.pl

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Witam!

Dokładne, indywidualne zalecenia żywieniowe mogą być podane po zebraniu wywiadu żywieniowo-chorobowego.

Wskazówki żywieniowe znajdują się na mojej stronie http://diet-coaching.xaa.pl/ ;zapraszam do jej odwiedzenia oraz zadawania pytań.

Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

Dr inż. Katarzyna Kowalcze Dietetyk, Warszawa

61 poziom zaufania

Witam, sposobem żywienia, który jest najzdrowszy w świetle obecnej wiedzy żywieniowej i medycznej, jest dieta śródziemnomorska, także w redukcji masy ciała. By dobrze dobrać zalecenia ilościowe dla Pani niezbędne jest zebranie wywiadu żywieniowego i poznanie Pani zwyczajów żywieniowych. Zapraszam na konsultację. Pozdrawiam
www.dietoterapia.waw.pl

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jaka dieta przy nadwadze u 19-latki? – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
Dieta dla 18-latki chcącej zrzucić 3 kilogramy – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta dla 19-latka w celu zrzucenia wagi – odpowiada Lek. Paulina Czajkowska
Zapotrzebowanie kaloryczne na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta redukcyjna dla 16-latka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
Stosowanie diety redukcyjnej po artroskopii – odpowiada Lek. Tomasz Kowalczyk
Jak powinna wyglądać dieta dla osoby 60 lat, 115 kg? – odpowiada Aleksander Ropielewski
Odchudzanie z wagi 100 kg u 19-latki – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Dieta dla 58-latki ze skłonnością do tycia – odpowiada Mgr Grażyna Kosowska

artykuły

Hormony a otyłość

Nadwagę rozpoznajemy, jeśli BMI wynosi 25-29,9, ot

Oblicza Starości - poruszająca wystawa, która oswaja ze starością

Starość jest piękna Starość niejedno ma oblicze -

Beyonce schudła w 44 dni. Z tych produktów zrezygnowała

Zaledwie 44 dni po porodzie, ikona muzyki pop, Bey

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Dieta dla 18-latki

Mam 18 lat, ważę 67 kg przy wzroście 1.65. Nie jem bardzo dużo słodyczy, tylko od czasu do czasu jak każdy z nas, ale zaczyna robić mi się brzuch i pojawiają się boczki, ktore widać. Prosiłabym o radę :)

18 LAT ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Diety odchudzające

Mgr Katarzyna Mazowska Dietetyk, Warszawa

84 poziom zaufania

Witam,

Twoje BMI wynosi 24,63. Na siatce centylowej odpowiada to obszarowi "lekko" powyżej 90 centyla, od którego rozpoznaje się nadwagę. Niemniej taka ocena nie może być ostateczna, gdyż na masę ciała składa się szereg czynników (m.in. budowa kośćca, skład ciała). Najlepiej, abyś udała się do lekarza, który ma dostęp do danych odnośnie Twojego wcześniejszego rozwoju i może również wizualnie ocenić, czy problem z masą ciała rzeczywiście występuje. Nawet jeśli tak, to mamy do czynienia z lekką nadwagą, którą "zlikwidujesz" poprzez większą ilość ruchu i unikanie kalorycznej żywności. Zachęcam do ćwiczeń.

Zrezygnować bez szkody dla zdrowia możesz z produktów takich jak:
cukier dodawany do kawy i herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka).

Pozdrawiam