Czym jest świńska grypa?
Dzień dobry.
W przypadku treningu bez stosowania środków dopingujących należy przede wszystkim uzbroić się w cierpliwość oraz przestrzegać określonych zasad umożliwiających hipertrofię mięśniową. Przede wszystkim proszę zwrócić uwagę, czy na pewno zapewnia Pan nadwyżkę kaloryczną (minimum 300-500 kcal powyżej zapotrzebowania dobowego) oraz odpowiednią podaż białka (minimum 1,6 g białka na kilogram masy ciała). Poza tym niezwykle istotne jest zapewnianie stałego progresywnego przeciążenia, czyli eskalacja wysiłku (poprzez zwiększanie ciężaru lub objętości treningowej). Metod periodyzacji treningu jest co najmniej kilka. Na rynku dostępne są pozycje traktujące o układaniu planów i hipertrofii mięśniowej, sugeruję samokształcenie lub współpracę z trenerem.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co oznacza obniżony poziom testosteronu całkowitego? – odpowiada Dr n. med. Marek Derkacz
- Co oznaczają wyniki badania testosteronu i zmęczenie? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- W jaki sposób można uzyskać hormon wzrostu Somatropine? – odpowiada Lek. Robert Kulik
- Jak mogę zwiększyć poziom testosteronu w naturalny sposób? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Zbyt duży poziom estrogenu u 19-latka – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Czym różni się testosteron całkowity od wolnego? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Brak skuteczności depilacji laserowej a badania hormonalne – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Czy podwyższone TSH ma wpływ na SHBG? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Problemy z hormonami u 18-letniego mężczyzny – odpowiada Dr n. med. Andrzej Sawicki
- Czy wynik testosteronu wolnego 34.37 pg/ml u 18 latka jest w normie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
artykuły
Tętno maksymalne - jak i po co je liczyć?
Tętno maksymalne to największa liczba uderzeń na m
Przyczyny niedoboru testosteronu. Rozmowa z dr. Markiem Derkaczem
Nazywany hormonem męskości. To właśnie testosteron
Testosteron - rola, badanie, nadmiar, niedobór
Testosteron zazwyczaj utożsamiany jest z męskością