Dzień dobry,
Testosteron jest uważany za jeden z najsilniejszych, naturalnie wydzielanych w naszym organizmie hormonów steroidowych o działaniu anaboliczno-androgennym. Jego działanie biologiczne obejmuje promowanie poprawy siły mięśni oraz wzrostu masy mięśniowej poprzez stymulację syntezy białek (efekt anaboliczny) i hamowanie ich degradacji (efekt antykataboliczny). Ponadto krążący w krwiobiegu testosteron zwiększa stężenie innych hormonów o działaniu anabolicznym, a także wpływa bezpośrednio na receptory androgenowe i komórki satelitowe mięśni szkieletowych, czego rezultatem jest szerokie spektrum procesów przyczyniających się do syntezy białek oraz zwiększenia rozmiarów tkanki mięśniowej. Testosteron jest zatem ważnym modulatorem masy i siły mięśniowej zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, niemniej jednak nie do końca obecnie wiadomo, czy wzrost jego stężenia w zakresie wartości fizjologicznych (u mężczyzn testosteron całkowity: 260 – 1000 ng/dl, a testosteron wolny: 50 – 210 ng/l) jest równoznaczny z poprawą siły oraz hipertrofią mięśniową. W celu zwiększenia stężenia testosteronu należy zadbać o odpowiednią ilość i jakość snu każdego dnia, regularnie podejmować ulubioną aktywność fizyczną, zmniejszyć nadmierny stopień otłuszczenia ciała (jeśli występuje nadwaga lub otyłość), ograniczyć do minimum żywność wysoce przetworzoną (słodycze, fast-foody, napoje słodzone, alkoholowe oraz energetyzujące), jeść zgodnie z zasadami diety śródziemnomorskiej, jak również nauczyć się relaksować i konstruktywnie radzić ze stresorami życia codziennego.
Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
https://ranking.abczdrowie.pl/d/mateusz-durbas-dietetyk-krakow-81424
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy ta dawka białka może obciążyć nerki? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak mogę nieco przytyć? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy moja córka powinna schudnąć? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co oznacza taki poziom żelaza we krwi? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy taki poziom testosteronu świadczy o jego niedoborze? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Jak naturalnie mogę zwiększyć poziom swojego testosteronu? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Czy można łączyć te tabletki z tym suplementem diety? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jaka dieta jest właściwa przy uszkodzonych kłębuszkach nerkowych? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy wraz z odchudzaniem wyleczę migotanie przedsionków? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak mógłbym zwiększyć swoją masę mięśniową? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
artykuły
Trenbolon - stosowanie, dawkowanie, efekty i skutki uboczne
Trenbolon to steryd anaboliczny stosowany w celu z
Testosteron - rola, badanie, nadmiar, niedobór
Testosteron zazwyczaj utożsamiany jest z męskością
Sterydy anaboliczne - czy można je stosować? Czy są skutki uboczne?
Sterydy anaboliczne to pochodne testosteronu, czyl