Dlaczego od kilku miesięcy nie schudłam?

Dzień dobry, Mam 25 lat, od 3 stycznia jestem na diecie, jem regularnie co 4 godziny zdrowe posiłki i ćwiczę 4 razy w tygodniu (ok.40 min, treningi wzmacniajace Mel B dwa razy w tygodniu po tych ćwiczeniach biegam ok.20min tempem ok 5km/h), przez dwa miesiące schudłam 4 kg (waga wyjściowa 62kg,173 cm wzrostu) i ubyło pare cm.jednak od miesiąca nie schudłam nic, z wymiarów też "poszło" ok 0,5 cm z każdego miejsca.Od półtorej miesiąca nie jem w ogóle słodyczy i słonych przekąsek (wcześniej raz w tyg. zdarzało się), czasem ( raz na tydzien,dwa) zjadłam coś bardziej kalorycznego typu pizza.Nie jadam mięsa(tylko jaja i ryby). Staram się pić dużo wody z cytryną.Często mam wzdęcia i zaparcia.Co może być przyczyną tak długiego bo aż miesięcznego zastoju? jestem załamana ponieważ na prawdę wkładam w tą dietę całe serce a efektów brak. Bardzo proszę o poradę.

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Wzdęcia brzucha Zaparcia Dietetyka Owoce Mięso Ryby i owoce morza Słodycze Bieganie Dieta Serce

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

Witam serdecznie,
Proszę się nie obawiać zatrzymanie wagi podczas odchudzania to normalne zjawisko. Najprawdopodobniej doszła Pani do wagi, która utrzymywała się najdłużej w Pani życiu i te ostatnie kilogramy są najczęściej najtrudniejsze do zrzucenia. Jednak proszę uzbroić się w cierpliwość i dalej zdrowo się odżywiać oraz ćwiczyć a waga ruszy.
Mam nadzieję, że Pani dieta jest pełnowartościowa i zbilansowana oraz dostosowana do Pani dziennego zapotrzebowania energetycznego. Nie może Pani spożywać zbyt mało kcal i głodzić swojego organizmu bo w innym razie również może być przytrzymanie spadku wagi a nawet jej wzrost. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odżywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej.
Jeżeli byłaby Pani zainteresowana to można mi wysłać swój przykładowy jadłospis a ja chętnie zerknę i odpowiednio skomentuje a może wskażę ewentualne błędy.
kontakt: joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dlaczego moja waga spadała, ale nagle się zatrzymała? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak skutecznie zmniejszyć wagę? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dlaczego moja waga zatrzymała się? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zatrzymanie odchudzania pomimo stosowania diety i ćwiczeń – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zatrzymanie wagi podczas odchudzania i wskazówki do dalszego odchudzania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Zatrzymanie wagi po zrzuceniu 6 kg – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Zatrzymanie spadku wagi – odpowiada Amelia Świsłowska
Co zrobić, aby nadal chudnąć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Dlaczego waga ciągle stoi w miejscu? – odpowiada Mgr Magdalena Maciejewska
W jaki sposób schudnąć po zmianie sposobu odżywiania? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga

Dlaczego od kilku miesięcy nie schudłam?

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Brak smaku i węchu - jeden z głównych objawów koronawirusa. Jak radzą sobie osoby, które utraciły te zmysły?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła