Idealna dieta dla 13-latki
Hej mam 13 lat ważę 53 kg mam 164 wzrostu chciała bym obyście mi pomogli w dobraniu lub zrobieniu idealnej diety dla mnie. Jestem aktywna
Witam serdecznie,
Twoja masa ciała jest w normie. Możesz nawet zwiększyć kaloryczność diety. Nie musisz stosować ściśle określonej diety. Ważne byś odżywiała się zdrowo. Spożywaj dużo warzyw i owoców, produktów mlecznych z mniejszą zawartością tłuszczów. Nie zapominaj o pełnoziarnistych produktach zbożowych: razowy makaron, brązowy ryż, kasza gryczana, ciemne pieczywo. Ogranicz spożycie słodyczy - zastępuj je warzywami, orzechami i owocami suszonymi (w ograniczonych ilościach). Pij wody mineralne, zieloną herbatę. Ogranicz spożycie dosładzanych soków oraz napojów gazowanych.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- 95 kilogramów przy 164 cm wzrostu u 14-latki – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Dieta dla 13-latki o wzroście 160 cm – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zbilansowana dieta dla 13-latka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta i ćwiczenia dla nastolatki z lekką nadwagą – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Dieta dla 13-latki na płaski i umięśniony brzuch – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Dieta dla 16-latki z nadwagą – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Zdrowa dieta i odchudzanie dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta redukcyjna dla nastolatka – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Idealna waga dla 12-latki – odpowiada Mgr inż. Magdalena Kubik
- Dieta u osoby uczulonej na nikiel, chrom i kobalt – odpowiada Mgr Elżbieta Sternal
artykuły
Jak zapobiegać wzdęciom i zaparciom - skuteczne metody
Wzdęcia i zaparcia są niezwykle krepującą i nieste
Indeks glikemiczny (IG) - charakterystyka, korzyści zdrowotne, produkty
Indeks glikemiczny (IG) to skala, która ocenia, ja
Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety
Karmienie piersią jest najlepszym sposobem żywieni