Dieta i ćwiczenia dla nastolatki z lekką nadwagą

Jaki tryb życia prowadzić i co jeść by schudnąć? Mam 15 lat 151cm wzrostu i ważę 58kg. Gram w piłkę regularnie po ok.1h. Gdy przychodzi wieczór lubię przed telewizorem pojesc słodyczy. Mam faldy na brzuchu i grube uda. Jeżdżę codziennie na rowerze ale to nic nie daje bo codziennie zazwyczaj coś slodkiego podjem albo coś slodkiego wypije.Proszę o poradę co jeść co pić i co robić aby schudnąć chodź te 8kg. Z góry DZIEKUJE !!
MĘŻCZYZNA, 15 LAT ponad rok temu
Dietetyka

Mity na temat grzybów trujących

Mgr Bartosz Kulczyński
Mgr Bartosz Kulczyński Dietetyk, Poznań
45 poziom zaufania

Witam serdecznie,
jak sam/a widzisz, Twoim problemem są słodycze. Aby poczynić pierwsze kroki ku odchudzaniu należy ograniczyć lub wyeliminować spożywanie słodyczy. I nie tylko ich, bo również fastfoodów, chipsów, napojów gazowanych i soków słodzonych. Spożywaj przekąski w postaci warzyw i owoców. Od czasu do czasu dorzuć orzechy lub suszone owoce (ale w ograniczonych ilościach!) Ostatni posiłek - kolację spożywaj 3 godziny przed snem. Spożywaj produkty takie jak: ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy (ciemny). Spożywaj ryby, chudą cielęcinę, kurczaka i indyka. Spożywaj posiłki regularnie, 4-5 razy dziennie i nie dojadaj między nimi! Na pewno wprowadzenie tych zmian Tobie pomoże :)

Dietetyk, specjalista dietoterapii chorób sercowo-naczyniowych.
0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi....

Dieta a stres

Zdrowa dieta wspomaga funkcjonowanie mózgu. Kwasy...

Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?

Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie...

Popularne tematy

Dieta kopenhaska • Dieta na zdrowe oczy • Ryby i owoce morza • Przybieranie na wadze • Motywacja w odchudzaniu • Dieta na zimę • Dania z warzyw • Substancje słodzące • Dieta dla chorych • Wegetarianizm i weganizm • Analiza stanu odżywienia • Ćwiczenia odchudzające • Dieta dla chorych ze stomią • Dieta śródziemnomorska • Dieta przeciwgrzybicza • Napoje • Żywienie dzieci • Dieta na zgagę • Dieta dla różnych grup krwi • Wieprzowina • Barwniki i konserwanty • Dieta dla cukrzyków • Dieta pooperacyjna • Przepisy wegetariańskie • Nadwaga • Kilokalorie • Anoreksja • Dieta zasadowa • Dieta w anemii • Grzyby

Artykuły na ten temat

Co powinno jeść 6-miesięczne dziecko? • Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę? • Dieta a stres • Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • Dieta dla kobiety w ciąży (WIDEO) • Dieta hipolipemiczna • Dieta odchudzająca dla cukrzyków • Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety • Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić? • Powrót do formy- jak odzyskać sylwetkę po porodzie, odżywianie, ćwiczenia.
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy