Dieta i ćwiczenia dla nastolatki z lekką nadwagą

Jaki tryb życia prowadzić i co jeść by schudnąć? Mam 15 lat 151cm wzrostu i ważę 58kg. Gram w piłkę regularnie po ok.1h. Gdy przychodzi wieczór lubię przed telewizorem pojesc słodyczy. Mam faldy na brzuchu i grube uda. Jeżdżę codziennie na rowerze ale to nic nie daje bo codziennie zazwyczaj coś slodkiego podjem albo coś slodkiego wypije.Proszę o poradę co jeść co pić i co robić aby schudnąć chodź te 8kg. Z góry DZIEKUJE !!

MĘŻCZYZNA, 15 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Indeks glikemiczny

Osoby odchudzające się i cierpiące na cukrzycę powinny zwracać uwagę na indeks glikemiczny potraw. Co to jest? Jak to określić? Obejrzyj filmik i dowiedz się więcej o indeksie glikemicznym.

Mgr Bartosz Kulczyński Dietetyk, Poznań

44 poziom zaufania

Witam serdecznie,
jak sam/a widzisz, Twoim problemem są słodycze. Aby poczynić pierwsze kroki ku odchudzaniu należy ograniczyć lub wyeliminować spożywanie słodyczy. I nie tylko ich, bo również fastfoodów, chipsów, napojów gazowanych i soków słodzonych. Spożywaj przekąski w postaci warzyw i owoców. Od czasu do czasu dorzuć orzechy lub suszone owoce (ale w ograniczonych ilościach!) Ostatni posiłek - kolację spożywaj 3 godziny przed snem. Spożywaj produkty takie jak: ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy (ciemny). Spożywaj ryby, chudą cielęcinę, kurczaka i indyka. Spożywaj posiłki regularnie, 4-5 razy dziennie i nie dojadaj między nimi! Na pewno wprowadzenie tych zmian Tobie pomoże :)

Dietetyk, specjalista dietoterapii chorób sercowo-naczyniowych.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć, skoro lubię słodycze i smażone mięso? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
Dieta dla 16-latki z nadwagą – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
Idealna waga dla nastolatki o wzroście 168 cm – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
Codzienne spożywanie słodyczy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta a schudnięcie 20 kg w 5 miesięcy – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Dieta i ćwiczenia dla nastolatki przy odchudzaniu – odpowiada Roma Wojtewicz
Prawidłowa waga przy 170 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak schudnąć? Jak się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Nadwaga u nastolatki - jak z nią walczyć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Dieta dla osoby przybierającej na wadze – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska

Zapytaj lekarza

Dieta i ćwiczenia dla nastolatki z lekką nadwagą

Indeks glikemiczny

artykuły

Dieta a stres

Dieta lekkostrawna - na czym polega, zasady, wskazania, co jeść, przykładowy jadłospis

Piramida żywieniowa - opis, produkty

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła