Dieta i ćwiczenia dla nastolatki z lekką nadwagą

Jaki tryb życia prowadzić i co jeść by schudnąć? Mam 15 lat 151cm wzrostu i ważę 58kg. Gram w piłkę regularnie po ok.1h. Gdy przychodzi wieczór lubię przed telewizorem pojesc słodyczy. Mam faldy na brzuchu i grube uda. Jeżdżę codziennie na rowerze ale to nic nie daje bo codziennie zazwyczaj coś slodkiego podjem albo coś slodkiego wypije.Proszę o poradę co jeść co pić i co robić aby schudnąć chodź te 8kg. Z góry DZIEKUJE !!

MĘŻCZYZNA, 15 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Czemu nie możemy schudnąć?

Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.

Mgr Bartosz Kulczyński Dietetyk, Poznań

44 poziom zaufania

Witam serdecznie,
jak sam/a widzisz, Twoim problemem są słodycze. Aby poczynić pierwsze kroki ku odchudzaniu należy ograniczyć lub wyeliminować spożywanie słodyczy. I nie tylko ich, bo również fastfoodów, chipsów, napojów gazowanych i soków słodzonych. Spożywaj przekąski w postaci warzyw i owoców. Od czasu do czasu dorzuć orzechy lub suszone owoce (ale w ograniczonych ilościach!) Ostatni posiłek - kolację spożywaj 3 godziny przed snem. Spożywaj produkty takie jak: ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy (ciemny). Spożywaj ryby, chudą cielęcinę, kurczaka i indyka. Spożywaj posiłki regularnie, 4-5 razy dziennie i nie dojadaj między nimi! Na pewno wprowadzenie tych zmian Tobie pomoże :)

Dietetyk, specjalista dietoterapii chorób sercowo-naczyniowych.

redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć, skoro lubię słodycze i smażone mięso? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
Idealna waga dla nastolatki o wzroście 168 cm – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
Codzienne spożywanie słodyczy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Dieta a schudnięcie 20 kg w 5 miesięcy – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
Prawidłowa waga przy 170 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
Jak schudnąć? Jak się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dieta kefirowa dla dziecka 15-letniego – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Nadwaga u nastolatki - jak z nią walczyć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
Dieta dla osoby przybierającej na wadze – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
Lekka nadwaga - jak ją zrzucić? – odpowiada Mgr Maria Kreid

Zapytaj lekarza

Dieta i ćwiczenia dla nastolatki z lekką nadwagą

Czemu nie możemy schudnąć?

artykuły

Patrycja schudła 17 kilogramów. "Uwielbiam uczucie, które towarzyszy mi po zakończonym treningu"

Sposoby odchudzania dzieci

Schudła 13 kilogramów. Metamorfoza Kariny Sokólskiej

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła