Indeks glikemiczny
Osoby odchudzające się i cierpiące na cukrzycę powinny zwracać uwagę na indeks glikemiczny potraw. Co to jest? Jak to określić? Obejrzyj filmik i dowiedz się więcej o indeksie glikemicznym.
Witam serdecznie,
jak sam/a widzisz, Twoim problemem są słodycze. Aby poczynić pierwsze kroki ku odchudzaniu należy ograniczyć lub wyeliminować spożywanie słodyczy. I nie tylko ich, bo również fastfoodów, chipsów, napojów gazowanych i soków słodzonych. Spożywaj przekąski w postaci warzyw i owoców. Od czasu do czasu dorzuć orzechy lub suszone owoce (ale w ograniczonych ilościach!) Ostatni posiłek - kolację spożywaj 3 godziny przed snem. Spożywaj produkty takie jak: ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy (ciemny). Spożywaj ryby, chudą cielęcinę, kurczaka i indyka. Spożywaj posiłki regularnie, 4-5 razy dziennie i nie dojadaj między nimi! Na pewno wprowadzenie tych zmian Tobie pomoże :)
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak schudnąć, skoro lubię słodycze i smażone mięso? – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Dieta dla 16-latki z nadwagą – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Idealna waga dla nastolatki o wzroście 168 cm – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
- Codzienne spożywanie słodyczy – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Dieta a schudnięcie 20 kg w 5 miesięcy – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Dieta i ćwiczenia dla nastolatki przy odchudzaniu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Prawidłowa waga przy 170 cm wzrostu – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć? Jak się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać? – odpowiada Mgr Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Nadwaga u nastolatki - jak z nią walczyć? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Dieta dla osoby przybierającej na wadze – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska