Dieta i ćwiczenia dla nastolatki z lekką nadwagą

Jaki tryb życia prowadzić i co jeść by schudnąć? Mam 15 lat 151cm wzrostu i ważę 58kg. Gram w piłkę regularnie po ok.1h. Gdy przychodzi wieczór lubię przed telewizorem pojesc słodyczy. Mam faldy na brzuchu i grube uda. Jeżdżę codziennie na rowerze ale to nic nie daje bo codziennie zazwyczaj coś slodkiego podjem albo coś slodkiego wypije.Proszę o poradę co jeść co pić i co robić aby schudnąć chodź te 8kg. Z góry DZIEKUJE !!
MĘŻCZYZNA, 15 LAT ponad rok temu
Dietetyka

Leczenie otyłości brzusznej

Na wystąpienie otyłości brzusznej bardziej narażeni są mężczyźni niż kobiety. U kobiet udział w jej powstaniu mają m.in. zaburzenia równowagi hormonalnej czy menopauza. O tym, jak wygląda leczenie otyłości brzusznej, wypowiada się prof. Wojciech Drygas.

Mgr Bartosz Kulczyński
Mgr Bartosz Kulczyński Dietetyk, Poznań
45 poziom zaufania

Witam serdecznie,
jak sam/a widzisz, Twoim problemem są słodycze. Aby poczynić pierwsze kroki ku odchudzaniu należy ograniczyć lub wyeliminować spożywanie słodyczy. I nie tylko ich, bo również fastfoodów, chipsów, napojów gazowanych i soków słodzonych. Spożywaj przekąski w postaci warzyw i owoców. Od czasu do czasu dorzuć orzechy lub suszone owoce (ale w ograniczonych ilościach!) Ostatni posiłek - kolację spożywaj 3 godziny przed snem. Spożywaj produkty takie jak: ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy (ciemny). Spożywaj ryby, chudą cielęcinę, kurczaka i indyka. Spożywaj posiłki regularnie, 4-5 razy dziennie i nie dojadaj między nimi! Na pewno wprowadzenie tych zmian Tobie pomoże :)

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

artykuły

Dieta a stres

Zdrowa dieta wspomaga funkcjonowanie mózgu. Kwasy

Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?

Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób

Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu

Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.

Popularne tematy

Dieta zasadowa • Dieta w anemii • Grzyby • Ćwiczenia fizyczne • Anoreksja • Zapiekanki • Tabele kaloryczne • Dieta dla kobiet • Niedożywienie u seniorów • Dieta antyrakowa • Dieta • Dieta na zaparcia • Przepisy wegańskie • Nietolerancja pokarmowa • Dieta alkaliczna • Diety odchudzające • Fast food • Wahania wagi • Celiakia • Dieta na cellulit • Zdrowe odżywianie • Indeks glikemiczny • Dieta dla mężczyzn • Dieta na serce • Choroby dietozależne • Cielęcina • Dieta w chorobach nerek • Wpływ wegetarianizmu na zdrowie • Dieta tłuszczowa • Dieta dla seniora

Artykuły na ten temat

Dieta a stres • Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę? • Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu • Co powinno jeść 6-miesięczne dziecko? • Dieta odchudzająca dla cukrzyków • Powrót do formy- jak odzyskać sylwetkę po porodzie, odżywianie, ćwiczenia. • Dieta matki karmiącej - jadłospis, suplementy diety • Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić? • 8 zasad żywienia dla cierpiących na zgagę • Czym jest glikemia poposiłkowa?

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Czy przyjmując aktywny kwas foliowy można przyjmować ten suplement? • Czy jest szansa na zredukowanie masy ciała bez utraty masy mięśniowej? • Jak rozumieć zwiększenie apetytu? • Czy mogę je przyjmować i antykoncepcja będzie zachowana? • Jak postępować podczas stosowania Sertraliny? • Czy taka dieta odpowiada moim potrzebom? • Czy mogę już rozszerzyć dietę po usunięciu woreczka żółciowego? • Ile właściwie trzeba dziennie pić? • Czy to może pomóc na torbiele w piersi? • Jakie jest ryzyko, że się zaraziłam?
Patronaty
Zdrowie
Dziecko
Psychologia
Seks
Newsy
Ważne tematy