Jak wygląda dieta przy PCOS?
witam,
co można i co nie można jeść jeśli się ma zespół policystycznych jajników i insulino odporność ?
Dzień dobry,
W diecie przy insulinooporności i PCOS szczególną uwagę należy zwrócić na węglowodany. Nie należy ich wykluczać, ale ograniczać. Powinny to być węglowodany o niskim ładunku glikemicznym, produkty pełnoziarniste, nieprzetworzone. Proszę unikać białej mąki, jasnego pieczywa, ryżu, makaronów. Najlepsze pieczywo to pumpernikiel, makarony gryczane, żytnie, odpowiednie będą też kasze, choć np. jaglana sporadycznie i w niedużej ilości. Produkty węglowodanowe powinno spożywać się w towarzystwie białka i tłuszczu, czyli np. kasza z mięsem pieczonym i surówką z dodatkiem oliwy z oliwek. Warzywa i owoce najlepiej zjadać surowe, należy unikać dosładzania kawy i herbaty, słodkich napojów gazowanych, soków owocowych oraz słodyczy. Ważny jest także sposób obróbki żywności, która powinna być przygotowywana "aldente". Proszę także starać się jeść regularnie. To dość ogólne zalecenia, ale zawsze powinny one zostać dobrane do konkretnego przypadku po konsultacji dietetycznej.
Pozdrawiam,
Joanna Penza
http://madame.fit/
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta przy insulinooporności? – odpowiada Lek. Sebastian Małek
- Dieta a węglowodany złożone – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Jak powinna wyglądać dieta przy lambliozie? – odpowiada Dietetyk kliniczny Eliza Gosławska
- Cukrzyca ciążowa a przybieranie na wadze – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Owoce i warzywa a dieta – odpowiada Mgr Iwona Kobylińska
- Dieta przy zakażeniu drożdżakami – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Produkty bezglutenowe w diecie u osób z hiperglikemią – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Indeks glikemiczny a leczenie cukrzycy – odpowiada Mgr Justyna Luty
- Jakie odżywianie i dieta dla osoby chorej na hipoglikemię? – odpowiada Mgr Magdalena Hanna Nagrodzka
- Czy przy cukrzycy ciążowej można jeść produkty bezglutenowe? – odpowiada Mgr Joanna Penza
artykuły
PCOS dieta - na czym polega? Co jeść, a czego unikać?
Dieta PCOS powinna być stosowana przez kobiety, kt
Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?
Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób
Poznaj wskazane i niewskazane produkty przy cukrzycy
Ryba w panierce Rodzaj i ilość spożywanej żywności