Zapytaj lekarza

1 , 0 3 0 , 3 2 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Dieta i ćwiczenia dla nastolatki przy odchudzaniu

Witam! Mam 12 lat i 147 centymetrów wzrostu. Moja waga wynosi 46kg. Czy to dobra waga? Jestem na diecie od miesiąca: zero słodyczy, sport, posiłki zawsze o tych samych godzinach, nie głoduję się, a przekąski to owoce. Ćwiczę również z Mel B. Schudłam 1kg. Co jeszcze mogłabym zrobić, aby schudnąć?
KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Soki ekologiczne

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań
76 poziom zaufania

Witam
Podana masa ciała mieści się w normie. Zalecałabym zastosować się do zasad zdrowego odżywiania. Regularność spożywanych posiłków (najlepiej 5 w ciągu dnia), wykluczenie słodyczy (w tym także napojów słodzonych) oraz kalorycznych przekąsek typu krakers i chipsy, zwiększenie podaży warzyw i owoców oraz regularna (najlepiej codzienna ) aktywność fizyczna, to bardzo dobre nawyki - proszę je kontynuować. Ponadto warto wybierać spośród produktów zbożowych te z pełnego ziarna - zawierają dużo składników mineralnych i błonnika, który reguluje pracę jelit i wywołuje uczucie sytości.
Cennym składnikiem diety jest tez białko, które powinno pochodzić z chudego mięsa, mleka i produktów mlecznych (jogurt, maślanka, kefir, ser twarogowy itp.) o niskiej zawartości tłuszczu.
Stosowanie takiego stylu życia będzie sprzyjało normalizacji masy ciała, jednak należy pamiętać, że efekty będą pojawiały się stopniowo (ale za to będą trwałe).

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Strefa Kobiety
Ważne tematy