Skuteczna dieta i ćwiczenia odchudzające dla nastolatki
Witam. Chciałabym przez okres wakacji schudnąć z 5-10 kg. Mam 15 lat ważę 72 kg prz wzroscie 175 cm. Prosze o jakas skutecza diete i cwiczenia.
Witam
Najlepszym sposobem w tym przypadku będzie regularna aktywność fizyczna - najlepiej codziennie przez ok. 45 min w formie ćwiczeń gimnastycznych (brzuszki skośne i proste, przysiady, skłony) lub jazdy na rowerze, biegania, pływania, gier zespołowych.
Ponadto konieczne jest wprowadzenie regularności posiłków (5 dziennie), zadbanie o odpowiednią podaż błonnika (warzywa,owoce, produkty zbożowe pełnoziarniste) oraz pełnowartościowego białka, pochodzącego z chudego mięsa i produktów mlecznych o obniżonej zawartości tłuszczu.
Wykluczeniu podlegają produkty kaloryczne - słodycze, napoje słodzone, kaloryczne słone przekąski i żywność typu fast food.
Spośród napojów należy wybierać wodę mineralną, oraz świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe.
Przy takim trybie życia, masa ciała będzie ulegała normalizacji.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ile schudnąć, żeby mieć dobrą wagę? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia na redukcję wagi – odpowiada Roma Wojtewicz
- Skuteczna dieta odchudzająca dla 19-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Skuteczna dieta odchudzająca – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia dla nastolatki przy odchudzaniu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i zestaw ćwiczeń odchudzających dla nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i trening dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Nadwaga u nastolatki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i wysiłek fizyczny przy nadwadze u nastolatki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Skuteczna dieta przy wzroście 170 cm i wadze 76 kg – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Warzywa, które szkodzą. Błąd sprzyja stłuszczeniu wątroby
Myślisz, że warzywa zawsze są sprzymierzeńcem zdro
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi
Michał Piela wyjawił przyczynę utraty wagi
Michał Piela jest bardzo lubianym przez telewidzów