Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Ile schudnąć, żeby mieć dobrą wagę?

Dzień dobry . Nazywam się Julia mam 14 lat, ważę 66-67 kg , a mierzę 166 cm. Od dawna chciałam schudnąć ale nie umiem, nie umiem sobie ustalić diety i jak dużo muszę schudnąć , żeby mieć dobrą wagę, z góry dziękuję :)
KOBIETA, 14 LAT ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Twoja masa ciała znajduje się w górnej granicy normy. W tej sytuacji proponowałabym zmodyfikowanie stylu życia na zdrowszy - regularną aktywność fizyczna - najlepiej codziennie przez ok. 45 min w formie ćwiczeń gimnastycznych (brzuszki skośne i proste, przysiady, skłony) lub jazdy na rowerze, biegania, pływania, gier zespołowych.
W zakresie diety wystarczy stosowanie się do zasad zdrowego odżywiania poprzez regularne spożywanie posiłków w równych odstępach czasowych, wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych i chudych produktów mlecznych, unikanie tłuszczu zwierzęcego i zastępowanie go tłuszczem roślinnym (margaryny roślinne, oleje roślinne), unikanie słodyczy, kalorycznych przekąsek i napojów z dodatkiem cukru.
Takie zmiany wystarczą dla normalizacji masy ciała, poprawy kondycji i lepszego samopoczucia.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć z brzucha, czy mam dobrą wagę?

Witam, mam obecnie 21 lat, 176 cm wzrostu i ważę 83-84kg. Ćwiczę 3x w tygodniu + po każdym treningu aeroby 40min (bieżnia + rowerek). Chciałbym zapytać ile powinienem ważyć tłuszcz niby rozkłada mi się równomiernie lecz chciałbym jak najszybciej spalić brzuch i boczki. Może jakieś porady odnośnie tego ? Co do jedzenia raczej nie przestrzegam żadnej diety, lecz nie jem jedzenia typu fast-food, staram się ograniczać tłuste pokarmy, masła nie używam, z chleba jedynie razowy. Czy np Sok Karotka jest wskazana do picia, ponieważ spożywam jej sporo ostatnimi czasy. Żadnych chorób nie mam, lecz u rodziców widać tendencję tycia, natomiast u siostry już nie.
ponad rok temu

Witam,

W chwili obecnej można u Pana stwierdzić nadwagę (BMI= 27,2), niemniej proszę wziąć pod uwagę fakt, iż pewne typy budowy ciała mogą wiązać się z większą masą ciałą (m.in. BMI może być "podwyższone" u osób o mocno rozwiniętej tkance mięśniowej, intensywnie trenujących).

Pana BMI będzie jeszcze prawidłowe (równe 25) przy masie 77 kg (nie powinien Pan ważyć więcej).

Proszę zajrzeć na:
http://www.izz.waw.pl/index.php?option=com_content&view=article&id=7&Ite#g
Odnośnie soków, ważna jest ilość szklanek, które dziennie Pan wypija.
Najlepiej jest ograniczyć się do 1 szkl. dziennie, soki są stosunkowo kaloryczne, niemniej ze względu na dużą zawartość witamin, mogą być włączone do menu.
Polecam samodzielne przyrządzanie soków - wtedy ma Pan pewność, iż są całkowicie pozbawione dodatku cukru.

Proszę zajrzeć również na:
http://portal.abczdrowie.pl/zasady-skutecznej-diety-odchudzajacej
http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie
http://portal.abczdrowie.pl/regularnosc-posilkow-a-dieta

Przykładowe ćwiczenia, pomocne w kształtowaniu brzucha:
http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze
http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie
http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ile powinnam schudnąć, żeby nie mieć nadwagi?

Mam 15 lat, 169 wzrostu i ważę aż 68 kg. Chciałam zapytać ile powinnam schudnąć, żeby nie mieć nadwagi? Jaka dieta mogłaby być dla mnie najlepsza? Nie lubię ćwiczyć, ponieważ następnego dnia mam potworne zakwasy... I może jeszcze jedno pytanie.. Jak musiałabym ćwiczyć, żeby nie mieć następnego dnia zakwasów?
15 LAT ponad rok temu

Witam!

Twoje obecne BMI wynosi 23,85, co na siatce centylowej odpowiada 90 centylowi. Oznacza to, że masz nadwagę. 

Systematyczne podejmowanie aktywności fizycznej sprawi, iż problem zakwasów zniknie. Musisz się jednak przemóc, by nie tracić zapału w czasie pierwszych dni, kiedy ćwiczeniom będzie towarzyszył ból (zakwasy). To kwestia wytrenowania.

W Twoim przypadku istotne będzie zwiększenie dawki ruchu i wyeliminowanie złych nawyków żywieniowych:
- podjadania między posiłkami,
- omijania posiłków, np. śniadania,
- picia gazowanych (słodzonych) napojów kolorowych,
- spożywania żywności typu fast-food i słodyczy.

Z diety należało by wyeliminować: tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage,sery żółte (korzystniejsza jest wersja "light"), tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, "fast-food'y", ciasta, ciasteczka. 

Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty