Witam
Zdecydowanie odradzam suplementację bo nie jest ona potrzebna, a wręcz przeciwnie - może zaszkodzić.
Zalecałabym natomiast zdrowy tryb życia - unikanie słodyczy i kalorycznych przekąsek, regularne spożywanie posiłków, unikanie żywności przetworzonej i typu fast food, tłustych potraw i produktów. Warto też zastąpić jasne pieczywo ciemnym, a zamiast tłuszczów zwierzęcych stosować roślinne, zwłaszcza oleje dodawane na surowo do sałatek.
Przy regularnej aktywności fizycznej masa ciała będzie ulegała normalizacji.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Wybór diety i ćwiczeń dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zrzucić 5 kg przy treningach? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ile schudnąć, żeby mieć dobrą wagę? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i trening dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie z brzucha i ud dla nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta dla osoby w wieku 13 lat – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia i dieta przy odchudzaniu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie u 16-latki i najlepsza dieta – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy stosowanie diety pozwoli mi schudnąć? – odpowiada Lek. Małgorzata Waszkiewicz
- Zdrowe odchudzanie dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Otyłość i nadwaga zabijają Polaków. Przez lata ignorowaliśmy ten problem
- Otyłość w Polsce jest katastrofą zdrowotną -
Dieta cukrzycowa - charakterystyka, leczenie cukrzycy
Dieta cukrzycowa jest ważna dla chorych. Cukrzyca
Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry