Witam
Unikanie kolacji nie jest najlepszym rozwiązaniem - zbyt mała liczba posiłków w ciągu dnia prowadzi do odkładania przez organizm zapasów " na później" w postaci tkanki tłuszczowej. Ponadto jedząc rzadko, odczuwamy głód i sięgamy po różnego rodzaju przekąski- często bardzo kaloryczne. Warto byłoby wprowadzić więc 5 posiłków dziennie, w równych odstępach czasowych. Dzięki temu zapobiegniemy podjadaniu i uregulujemy metabolizm.
Codzienna aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla normalizacji masy ciała, dlatego bardzo dobrze, że posiadasz ten zdrowy nawyk.
Dodatkowo ogranicz spożycie słodyczy, kalorycznych słonych przekąsek, tłustych i smażonych potraw, żywności typu fast food oraz słodzonych napojów.
Warto wybierać wyłącznie zdrowe produkty - pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso i ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne, warzywa i owoce w dużej ilości oraz oleje roślinne zamiast tłuszczu zwierzęcego.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Czy można jeść więcej i jednocześnie chudnąć? Tak,
43-letnia aktorka, którą cała Polska pokochała za
5 posiłków, małe porcje, a do tego dużo warzyw i o
