Witam
Nawyk 5-posiłkowego trybu żywienia jest bardzo korzystny. W ten sposób reguluje się metabolizm, a dodatkowo zapobiega to podjadaniu. Trudno określić czy jadłospis jest prawidłowy, ponieważ brak danych na temat dokładnego składu posiłków głównych. Ważne aby były to dania składające się ze zdrowych produktów takich jak chude mięso i ryby, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz produkty mleczne. Urozmaicona dieta zapewnia dostarczenie organizmowi wszystkich składników odżywczych, niezbędnych mu do prawidłowego funkcjonowania. Odradzam natomiast znaczące ograniczanie podaży energii - skutkuje ono niedożywieniem i efektem jojo.Warto unikać słodyczy, kalorycznych przekąsek i żywności typu fast food oraz zwiększyć aktywność fizyczną.
Witam,
jedną z zalet Twojego obecnego sposobu żywienia jest regularność posiłków, pamiętaj by one występowały co 3-4 godziny, kolacja ok 2-3 godz. przed snem. Staraj się dbać również o jakość posiłków, wybierając produkty pełnoziarniste dużo warzyw, owoce jako przekąskę, chudy nabiał i mięso oraz małą ilość tłuszczu. Staraj się zrezygnować z słodkich napojów, cukru, dosładzania oraz podjadania słodyczy. Niezbędna będzie również aktywność fizyczną. Staraj się przede wszystkim zdrowo i racjonalnie odżywiać, a powinnaś utrzymywać masę ciała.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta i ćwiczenia dla nastolatki? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i trening dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zdrowo się odchudzać w wieku 15 lat? – odpowiada Agnieszka Kuczewska
- Szybkie odchudzanie przed operacją nadgarstka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Podjadanie między posiłkami a odchudzanie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzam się - czy za szybko tracę na wadze? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Odchudzanie w wieku 54 lat – odpowiada Natalia Ulewicz
- Prawidłowa waga: jak zdrowo schudnąć w wieku 12 lat? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Jak rozpocząć odchudzanie w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zdrowe odchudzanie dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Superżywność dla ciężarnych
W czasie ciąży zdrowa dieta to podstawa. Spożywane
Urodziłaś dziecko? Nie zapominaj o zdrowym jedzeniu!
W czasie ciąży większość kobiet bardzo dba o zdrow
Mniej smalcu, więcej oliwy z oliwek. Jak zmieniło się nasze podejście do przyjemności z jedzenia?
Częściej sięgamy dziś po pieczywo pełnoziarnis