Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (872 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Prawidłowa waga: jak zdrowo schudnąć w wieku 12 lat?

Witam. Mam na imię Mikołaj. Mam lat 12 i 163 cm wzrostu. Ważę 70 kg (bardzo dużo). Jak mógłbym zdrowo i szybko schudnąć około 20 kg? Ile muszę ważyć, by nie być już grubym? Jem trochę słodyczy, nie jem chipsów, ani innych fast fudów. Niedawno byłem chory i dlatego przytyłem. Co muszę jeść, by schudnąć? Jem 3-4 posiłki dziennie. Na śniadanie najczęściej serek, który ma dużo białka i 3,5 grama węglowodanów oraz kanapkę. Na drugie śniadanie kanapkę z serem żółtym. Obiad w zależności co mama ugotuje. Nie jem ziemniaków, a na kolację najczęściej kanapkę o godzinie 18.00. Od kilku dni wychodzę na spacer około 20 - 25 minut. Gram w piłkę, a w lecie w siatkówkę. Moją słabością są słodycze, które podjadam między posiłkami. Co muszę zrobić, by schudnąć? Pozdrawiam.

MĘŻCZYZNA ponad rok temu

Witam serdecznie!
Masz 12 lat, a w tym wieku klasyczna dieta niskoenergetyczna jest przeciwwskazana. Możesz jednak wprowadzić zdrowe, dietetyczne posiłki do swojego jadłospisu i więcej czasu poświęcić na uprawianie ulubionych sportów.

Twoim problemem są słodycze. Nadmierne spożycie słodkości, a także dosładzanie herbaty oraz picie dużych ilości soków owocowych dosładzanym cukrem oraz syropami, może spowodować poważne zaburzenia poziomu glukozy we krwi, nadpobudliwość, huśtawkę nastrojów, a nawet zmniejszyć odporność na infekcje! Dlatego staraj się do minimum ograniczyć słodycze w swojej diecie. A jeśli już po nie sięgniesz, niech stanowią odrębny posiłek, np. podwieczorek. W ograniczeniu słodyczy, pomogą Ci zdrowo zbilansowane posiłki, spożywane w regularnych odstępach czasu - zjadaj 5 posiłków dziennie, małych objętościowo, najlepiej co 3 godziny.

Twoje śniadanie może być "bardziej obfite" - zjedz kanapkę z ciemnego pieczywa z serkiem twarożkowym i warzywami, do tego, np. owoc. Na II śniadanie proponuję już nie pieczywo, a jogurt naturalny z dodatkiem płatków owsianych i otrąb oraz sezonowych owoców. Obiad podobnie jak śniadanie, powinien być bardziej sycący - zjedz, np. kaszę gryczaną z dodatkiem chudego mięsa i duszonymi warzywami. Podwieczorek bardziej lekki, np. szklanka soku marchewkowego. Na kolację możesz przyrządzić sałatkę.

Kontynuuj spacery - to jedna z najlepszych form ruchu na odchudzanie!

Pozdrawiam,
Anna Kacperska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Witam,

Podam kilka zasad dotyczących prawidłowego żywienia.
1. Zaplanuj 4-5 posiłków dziennie (wśród nich przynajmniej jeden powinien być posiłkiem ciepłym).
2. W głównych posiłkach powinno znajdować się źródło pełnowartościowego białka (np. mięso, ryby, wędliny, jaja).
3. Zaleca się podawanie chudych wędlin i mięsa. Z mięs należy wykrawać tłuste kawałki, a drób serwować bez skóry. 4. Mleko i przetwory mleczne powinny być spożywane każdego dnia.
5. Wybieraj dobrej jakości tłuszcz roślinny i masło.
6. Do surówek powinien być dodawany olej słonecznikowy, rzepakowy lub oliwa z oliwek.
7. Sałatki owocowe mogą być posypane np. nasionami słonecznika, orzechami włoskimi. Takie sałatki powinny zastąpić słodkie przekąski (batony, czekolady, lody).
8. Zalecane jest zwiększyć ilość warzyw w diecie.
9. Wskazane jest stosowanie produktów pełnoziarnistych (ryż brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty, pieczywo razowe). Produkty pełnoziarniste są źródłem węglowodanów złożonych, które dają więcej energii.
10. Zalecane jest stosowanie różnorodnych technik przyrządzania potraw- gotowanie w wodzie, na parze, pieczenie w folii lub bez, zapiekanie. Smażenie powinno ograniczone.
11. Należy ograniczyć spożycie słodyczy oraz unikać żywności typu „fast-food”.
12. Pij dużo wody mineralnej niegazowanej zamiast dosładzanych napojów, które są źródłem „pustych kalorii”.
13.Zwiększ swoją aktywność fizyczną.

Zapraszam również na moją stronę www.diet-coaching.xaa.pl Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Witam, proszę zgłosić się na konsultacjędo dziecięcej poradni dietetycznej w Warszawie na Kasprzaka IMiD lub Międzylesie.
Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć w wieku 12 lat?

Mam niecałe 11 lat ważę 44 kg czasem 42 mam 147 wzrostu mam strasznie grube nogi i brzuch. Dziewczyny z mojej klasy ważą od 25 do 29kg. Sama się przyłapuję na podjadaniu słodyczy. Nie najlepiej radzę sobie z w-fem. Czy ważę za dużo jeśli tak to jak mam schudnąć sama sobie się nie podobam.
KOBIETA ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Podana masa ciała mieści się w granicach normy, jednak fakt odkładania się nadmiaru tkanki tłuszczowej w wymienionych miejscach wskazuje na niewłaściwy tryb życia.
Przyczyny takiego stanu są dwie - brak aktywności fizycznej i niewłaściwa dieta.
W kwestii wf-u warto przekonać się do ćwiczeń. Występujący dyskomfort w trakcie zajęć wynikać może z braku kondycji, dlatego dobrze byłoby ćwiczyć samodzielnie (np. gimnastyka w domu) przez około 30 min każdego dnia. W ten sposób kondycja ulegnie poprawie, a lekcje wf staną się przyjemniejsze.
Warto również zrezygnować z podjadania słodyczy - początkowo może być to trudne, jednak istnieje wiele innych smacznych i zdrowych przekąsek - na przykład jogurt z owocami i płatkami, koktajle owocowe na bazie mleka, świeże warzywa, orzechy, czy nasiona słonecznika.
Należy też unikać słodkich napojów, dosładzania herbaty, chipsów, krakersów itp.
Wprowadzając takie zmiany, masa ciała będzie stopniowo ulegała normalizacji

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty