Witam serdecznie.
Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać, aby sobie nie zaszkodzić. Twój organizm rozwija się i potrzebuje większej dawki składników odżywczych, a nie ich ograniczania.
Jedz częściej posiłki w regularnych odstępach, najlepiej 5 razy dziennie, co usprawni metabolizm. Możesz zjeść kolację, ale na 2-3 godziny przed snem. Odżywiaj się zdrowo, unikając słodyczy i innych ,,bomb kalorycznych''. Bądź aktywna fizycznie.
Twoje śniadanie powinno być wartościowe i dostarczać dużo energii. Może to być musli z owocami i jogurtem, omlet z warzywami i pieczywem lub kanapki z pieczywa razowego z dodatkiem chudego sera lub wędliny i dużej ilości warzyw.
Oprócz wody mineralnej możesz pić herbaty ziołowe i owocowe, które usprawniają trawienie i dostarczają cennych przeciwutleniaczy.
W ciągu dwóch tygodni z pewnością nie schudniesz trwale, więc porzuć myśl o odchudzaniu. Taka motywacja związana z pójściem do szkoły, czy nadejściem wakacji nie trwa długo.
Zamiast tego spróbuj zaskoczyć koleżanki ze szkoły czymś innym - może nowa fryzurą lub nowym ciuchem? I koniecznie uśmiech na wypoczętej po wakacjach buzi!
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy moja waga jest prawidłowa? Czy powinnam się odchudzać? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Chce schudnąć 3 kg, czemu waga ciągle stoi? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Prawidłowa waga: jak zdrowo schudnąć w wieku 12 lat? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Zdrowa dieta: jak schudnąć 6 kg w 3 miesiące? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak schudnąć do wagi prawidłowej? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć 6 kg? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jak mogę schudnąć z pośladków i łydek? Czy moja waga jest odpowiednia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 10 kg - jak mogę schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy można schudnąć 10 kg do Bożego Narodzenia? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- 145 cm, 35 kg - czy moja waga jest prawidłowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
artykuły
Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.