Witam, jak na razie jem obiad i czasem kolację (nie jem śniadania, bo nie lubię jeść rano). Piję dużo wody. Ćwiczę intensywnie na wychowaniu fizycznym. Jakie jeszcze mam robić ćwiczenia, aby schudnąć? Ile mam robić brzuszków i przysiadów? I najważniejsze - ja chcę schudnąć 10 kg! P.S. Już schudłam około 3 kg, ale na tym się skończyło. Co i jak mam robić? Wiek - 13 lat, wzrost - 165 cm, waga - 74 kg.
Witamy serdecznie,
Według siatek centylowych, Twoja waga rzeczywiście jest zbyt wysoka w stosunku do Twojego wzrostu i wieku. Pamiętaj jednak, że znajdujesz się aktualnie w wieku dojrzewania i intensywnego wzrostu i wszelkie diety tak naprawdę są przeciwwskazane. Odchudzanie u dzieci i młodzieży powinien przeprowadzać lekarz lub dietetyk - czyli osoby przeszkolone w tym kierunku. Pamiętaj bowiem, że musisz dostarczać swojemu organizmowi wszystkich składników odżywczych, by mógł prawidłowo się rozwijać. Pamiętaj również o systematycznej aktywności fizycznej, która w efekcie daje wysmuklenie sylwetki.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz
Okres cięży to wyjątkowy czas w życiu każdej kobie
