Trening na schudnięcie - czy wystarczy?

Witam! Mam 13 lat, 163cm wzrostu i ważę 65kg. Mam 96 cm w biodrach, 56cm w udach. Bardzo chciałbym schudnąć w tych miejscach, a także zrzucić brzuszek ( 80cm). W tym celu przestałem się napychać słodyczami i zacząłem trenować codziennie rano, w południe i wieczorem po 50 przysiadów, 50 brzuszków i 20 pompek + rozgrzewka i do tego 2 razy w tygodniu mam treningi karate po półtorej godziny, ale wydaje mi się, że to za mało. Co powinienem dodatkowo zrobić, aby osiągnąć cel?

MĘŻCZYZNA, 13 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia odchudzające

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Według siatek centylowych Twoja masa ciała oscyluje około 90 centyla, zaś wzrost około 60 centyla. Oznacza to, że rzeczywiście Twoja masa ciała jest zbyt wysoka w stosunku do wieku i wzrostu. Po pierwsze jednak powinieneś się skonsultować ze specjalistą pediatrą, który oceni czy Twoja nadwaga nie ma podłoża chorobowego. Po drugie pamiętaj, że odchudzanie w klasycznej formie jest przeciwwskazane u dzieci i młodzieży, ponieważ może skutkować licznymi zaburzeniami zdrowotnymi. Powinieneś zatem przede wszystkim wdrożyć do swojego życia zasady zdrowego żywienia oraz regularną aktywność fizyczną. Opisana przez Ciebie aktywność może mieć dowolną formę przez Ciebie wybraną, czyli na przykład taką jak opisałeś.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Właściwa waga: czy powinnam schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Jak schudnąć - problemy z akceptacją wagi – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Waga a wiek - właściwe proporcje – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 14 lat - czy powinnam schudnąć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Waga nastolatki: ile powinna ważyć trzynastolatka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Idealna waga - jak powinna wynosić? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Co jeść żeby przytyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 14 lat - czy moja masa ciała jest prawidłowa? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Szybka dieta - 2 tygodnie – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Mam 13 lat: jak schudnąć przynajmniej 9-10 kg? – odpowiada Redakcja abcZdrowie

Trening na schudnięcie - czy wystarczy?

artykuły

Trening tabata - zasady, efekty, wskazania i przeciwwskazania

Trening siłowy zapobiega cukrzycy

Prawidłowy wzrost i waga dziecka - jak ustalić i o czym informuje?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła