Jak szybko schudnąć 6 kg?
Witam. Ważę 61kg przy wzroście 165. Chcialabym schudnąć 6kg. Ograniczylam slodycze, nie jem pieczywa, makaronow, tłustych potraw. Ćwiczę 30minut dziennie (biegam po domu). Czy to wystarczy?
Witam serdecznie!
Pani aktualne BMI (wskaźnik masy ciała) mieści się w normie- nie ma Pani ani niedowagi, ani nadwagi. Spadek masy ciała powyżej 6 kg może prowadzić do niedowagi. Może warto zastanowić się nad mniejszym ubytkiem masy ciała? Zachęcam do systematycznej aktywności fizycznej- dalsze ćwiczenia w domu, spacery, basen, fitness. Ograniczenie słodyczy, słodzonych napojów, tłustych potraw, dań typu fast-food powinno przynieść efekty. Istotne są również regularne posiłki (najlepiej 4-6 posiłków w odstępach nie dłużej niż 4 godziny). Proszę pamiętać o śniadaniu i ostatnim lekkim posiłku maksymalnie 2 godziny przed snem.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam. BMI Pani jest w normie,więc nie widzę potrzeby odchudzania, proponuję mniejszy ubytek ciała.Najlepiej jest ograniczyć słodycze,tłuste potrawy, jeść 5-6 posiłków.Pamiętać o śniadaniu i kolacji od 2-3 godz. od snu. Jeść więcej owoców i warzyw oraz o ćwiczeniach.Pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Chcę schudnąć 10 kg – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Odchudzanie 10 kg przez 3 miesiące – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak mogę schudnąć 17 kg? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć przynajmniej 20 kg?? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć aby zmniejszyć brzuch i uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Szott
- Jak schudnąć 5-6 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak szybko schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć dużo? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- W jaki sposób szybko schudnąć 6 cm z bioder? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Jak schudnąć w wieku 19 lat? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
artykuły
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie
Wzór i kalkulator BMI (wskaźnik masy ciała) - jak obliczać, przedział, wady i zalety
BMI (z ang. Body Mas Index) to współczynnik, który