Anemia
Anemia nie powinna być kojarzona z bladym i chudym człowiekiem. Anemia to niedokrwistość, a cierpią na nią głównie kobiety! Sprawdź jakie są tego przyczyny.
Witam
Bardzo szybka utrata tak znaczącej ilości kg jest niezdrowa i często prowadzi do szybkiego powrotu do początkowej masy ciała. Zalecane tempo odchudzania to 0,5kg/tydzień i taki wyznacznik należałoby obrać.
W tym celu proponuję wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych poprzez regularne spożywanie posiłków, mniejszych objętościowo, 5 razy dziennie. Ponadto podstawę diety powinny stanowić pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso i ryby, niskotłuszczowe produkty mleczne, warzywa i owoce oraz oleje roślinne (zamiast tłuszczy zwierzęcych).
Regularność w zakresie spożywania posiłków zapobiegnie chęci podjadania. Jeśli jednak pojawi się taka pokusa, dobrze byłoby sięgnąć po owoc lub warzywo.
Jeżeli istnieje jakakolwiek możliwa forma sportu, warto byłoby ją włączyć przynajmniej 3-4 razy w tygodniu.
pozdrawiam
Witam w takim wypadku należy udać się do specjalisty. Szybkie odchudzanie zawsze jest ryzykowne i musi odbywać się pod kontrolą. pozdrawia
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ćwiczenia i dieta przy odchudzaniu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Szybkie odchudzanie a ćwiczenia – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie 15 kg w pół roku – odpowiada Roma Wojtewicz
- Plan dnia a odchudzanie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie u 14-latki a artroskopia – odpowiada Roma Wojtewicz
- W jaki sposób zdrowo się odchudzać w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia na odchudzanie dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy chrom w tabletkach na odchudzanie jest dobry dla nastolatki? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Dieta i trening dla 14-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jakie produkty jadać podczas odchudzania? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Przestała słodzić herbatę. Odstawienie cukru poprawiło jej płodność
Czy dieta i płodność mają ze sobą coś wspólnego? P
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Dieta cukrzycowa - rola, charakterystyka, składniki, czego unikać, jadłospis, zdrowe przekąski
Dieta cukrzycowa jest specjalnie ułożonym planem,