Źródła nienasyconych kwasów omega-3
Nienasycone kwasy omega-3 są niezbędnym składnikiem naszej diety, jednak organizm nie posiada zdolności do ich samodzielnego syntetyzowania. Z tego względu warto wiedzieć, co jest ich pierwotnym oraz wtórnym źródłem ? o tym opowiada dr Leszek Walentynowicz, diabetolog.
Witam
Podjadanie jest bardzo częstym problemem, który zwiększa ryzyko nadmiernej masy ciała. Istnieje jednak sposób aby zminimalizować je, bądź też zmniejszyć stopień zagrożenia przybieraniem na wadze.
Przede wszystkim proponuje wprowadzić system 5 posiłków dziennie, realizowanych w regularnych odstępach czasowych i bogatych w błonnik (pełnoziarniste produkty zbożowe, świeże owoce i warzywa) . W ten sposób zapewnione zostanie uczucie sytości pomiędzy poszczególnymi posiłkami.
Jeśli jednak pojawi się ochota na przekąskę, zamiast słodyczy, żywności typu fast food, chipsów, paluszków itp. można sięgnąć po świeże owoce i warzywa, migdały, orzechy, pestki dyni, nasiona słonecznika, ewentualnie pieczywo Wasa lub chlebek ryżowy.
Doskonałą przekąską są też koktajle owocowe na bazie mleka - np mleko z bananem i malinami. Są bardzo smaczne, zdrowe i dają uczucie sytości.
W okresie szkolnym warto zmobilizować się do częstszej aktywności fizycznej - może to być na przykład 30min. dziennie w postaci ćwiczeń realizowanych w domu.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak powstrzymać się od podjadania? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak skutecznie zahamować podjadanie między posiłkami i jak zrezygnować ze słodyczy? – odpowiada Roma Wojtewicz
- W jaki sposób zdrowo się odchudzać w wieku 14 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Zdrowe odchudzanie dla nastolatki – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Małe posiłki a odchudzanie – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Smażone warzywa i kurczak a odchudzanie – odpowiada Roma Wojtewicz
- W jaki sposób zastąpić podjadanie? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Metody odchudzania dla 19-latki – odpowiada Mgr Anna Jachna
- Czy zupy są zdowe i pomogą mi w odchudzaniu? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jedzenie małych posiłków w krótkich odstępach czasu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Magda Gessler została nuritarianką? "Bzdura!" - komentuje restauratorka. Wiemy, dlaczego tak chudnie
Osoby śledzące aktywnie Magdę Gessler w mediach sp
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Test Zdrowia: Dieta Polaków. Zdaniem ekspertki rzeczywistość jest jeszcze gorsza niż wyniki badania
Chociaż Polska jest wiodącym producentem wielu war