Odchudzanie brzucha a uzależnienie od słodyczy
mam 18 lat warze 70 kg przy wzroście 172. mam wystający brzuch i chciałabym sie go pozbyć. moim problemem jest to ze jem dużo słodyczy i nie potrafie z nich zrezygnować
Witam
Proponuję wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych. Ważne jest regularne spożywanie posiłków (najlepiej 5 dziennie), wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego nabiału oraz wzbogacanie codziennego jadłospisu w świeże warzywa i owoce. Ponadto wskazana jest regularna aktywność fizyczna, w szczególności ta ukierunkowana na pracę mięśni brzucha, co pomoże w redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej w tej okolicy.
Zamiłowanie do słodyczy można w pewien sposób"oszukać" stosując ich zamienniki. Doskonale w tej roli spisują się koktajle ze świeżych i mrożonych owoców, na bazie mleka lub jogurtu naturalnego. Dobrym zamiennikiem są tez sałatki owocowe z dodatkiem migdałów i orzechów, musy owocowe, samodzielnie przygotowane kisiele czy galaretki. W przypadku braku czasu na ich wykonanie można sięgnąć po ulubiony owoc w postaci surowej. To zminimalizuje chęć sięgnięcia po słodycze.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak walczyć z uzależnieniem od słodyczy? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak ograniczyć jedzenie słodyczy? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta ze słodyczami? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Mam problem ze słodyczami, ważę 120 kg – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak pozbyć się chęci na słodycze ? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Krwotoki z nosa przy odchudzaniu – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak poradzić sobie z bardzo dużym apetytem na słodycze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć, aby nie powrócił efekt jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Prawidłowa waga dla wzrostu 170 cm – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jak schudnąć z brzucha przy apetycie na słodycze? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
