Jak skutecznie zahamować podjadanie między posiłkami i jak zrezygnować ze słodyczy?
Jak skutecznie pohamować podjadanie między posiłkami i jak zrezygnować ze słodyczy?
Witam
Podjadanie pomiędzy posiłkami można zminimalizować poprzez wprowadzenie trybu 5 posiłków w ciągu dnia, spożywanych w regularnych odstępach czasu. Regularność zapobiega odczuwaniu głodu pomiędzy posiłkami. Ponadto pomocne w wytwarzaniu uczucia łaknienia są produkty bogate w błonnik, zwłaszcza frakcje rozpuszczalne - pęczniejąc w żołądku, daje on uczucie sytości.Najwięcej znajduje się go w nasionach roślin strączkowych, niektórych owocach (np: porzeczki, aronia, maliny, gruszki, winogrona) i warzywach (marchew, dynia, buraki).
Chęć sięgnięcia po coś słodkiego można zminimalizować poprzez wprowadzenie zdrowszych form deseru - świeżych owoców, sałatek owocowych, musów owocowych, koktajli na bazie jogurtu naturalnego.
pozdrawiam
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Podjadanie między posiłkami a odchudzanie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak powstrzymać się od podjadania? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie brzucha a uzależnienie od słodyczy – odpowiada Roma Wojtewicz
- Podjadanie między posiłkami podczas prób wyjścia z anoreksji – odpowiada Mgr Sławomir Kula
- Ogromna chęć na zjedzenie czegoś słodkiego po obfitym posiłku – odpowiada Mgr Dorota Brydacka
- Wzdęcia a problem z tolerancją laktozy – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Które owoce i warzywa są wskazane, aby poprawić wyniki morfologii podczas chemioterapii? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Jakie są skuteczne sposoby na przytycie? – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Czy można jeść owoce w cukrzycy ciążowej? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
- Utrzymanie wagi a chęć podjadania pomiędzy posiłkami – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
artykuły
Polskie super owoce. Wykorzystaj, zanim znikną z sadów
Polskie superfoods to naturalne produkty wyróżniaj
Poprawia trawienie i stabilizuje cukier. Jakie owoce warto jeść z dodatkiem tłuszczu?
Dodajesz owoce do sałatek, koktajli albo jesz je w
Czym słodzić posiłki? Naturalne zamienniki cukru i słodzików
Ograniczenie cukru nie musi oznaczać rezygnacji ze