Czekoladowy mit
Wzrost poziomu cukru we krwi utrudnia walkę z trądzikiem. Najczęściej intensyfikuje objawy. Czy jednak zjedzenie kilku kostek czekolady wpłynie negatywnie na leczenie trądziku?
Witam
Zdrowe odżywianie w większości przypadków nie oznacza jedzenia mniejszej ilości pokarmów, ale zamianę tych niezdrowych na zdrowe (bardziej wartościowe odżywczo i mniej kaloryczne).
Znaczne ograniczanie energii poprzez jedzenie bardzo małych porcji posiłków, powoduje szybką utratę masy ciała, a następnie równie szybki powrót do wyjściowej masy, czyli efekt jo-jo.
Zalecane byłoby skupienie się na spożywaniu 5 posiłków dziennie, w odstępach czasowych co około 4 godziny. To wpłynie korzystnie na regulacje metabolizmu i zapobiegnie podjadaniu pomiędzy posiłkami z uwagi na ciągłe uczucie sytości.
Jeśli już odczuje się ochotę na dodatkową przekąskę, niech to będą orzechy, migdały, świeże lub suszone owoce, pestki dyni itp. lub ewentualnie pieczywo Wasa.
Przedstawiona propozycja śniadania jest zdrowa, jednak zbyt mało kaloryczna (śniadanie powinno stanowić 25% dziennej podaży energii)
Najlepiej gdyby występowało ono w takiej postaci:
jogurt naturalny 200 g (owocowe jogurty są dosładzane)
+świeże owoce (banan, maliny, jabłko, borówki itp.)+ 2 łyżki płatków owsianych lub żytnich,+łyżka otrąb.
Dodatkowo warto zjeść jeszcze kanapkę z pieczywa pełnoziarnistego np. z polędwicą z kurczaka.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Podjadanie między posiłkami a odchudzanie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak nabrać masy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak wzmocnić i rozbudować mięśnie, co jeść? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Zdrowe przytycie dla 12-latki – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz
- Co powinnam jeść, aby schudnąć ok. 3 kg? – odpowiada Mgr Kamila Lemańska
- Jak mógłbym zdrowo przybrać na wadze? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak przytyć 10-20 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak przytyć i nabrać masę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jadłospis wspomagający przybieranie na wadze – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Odżywki zwiększające masę ciała - nastolatek – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
artykuły
Owoce w cukrzycy - jakie owoce jeść i w jakiej ilości?
Owoce w cukrzycy to kontrowersyjny temat, ponieważ
Zdrowe jedzenie dla cukrzyków
Jedzenie dla cukrzyków jest niezwykle ważnym aspek
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na