Jaka dieta i ćwiczenia dla nastolatki?

Mam 13 lat, mam 166 cm wzrostu i ważę 57.5 kg. Myślę, że jestem zbyt gruba. Co muszę zrobić, żeby schudnąć?
13 LAT ponad rok temu

Co na otyłość brzuszną?

Otyłość brzuszna niesie bardzo negatywne konsekwencje dla zdrowia. Jest to nie tylko problem medyczny, ale także ekonomiczny i społeczny. Prof. Wojciech Drygas informuje, o czym należy pamiętać, podczas walki z tą chorobą.

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
78 poziom zaufania

Witam
Masa ciała znajduje się w granicach normy, jednak zalecałabym wprowadzenie modyfikacji di jadłospisu, ukierunkowanych na przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania. Bardzo ważny jest nawyk 5-posiłkowego trybu żywienia . W ten sposób reguluje się metabolizm, a dodatkowo zapobiega to podjadaniu. Ważne aby jednocześnie były to posiłki składające się ze zdrowych produktów takich jak chude mięso i ryby, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe oraz produkty mleczne. Urozmaicona dieta zapewnia dostarczenie organizmowi wszystkich składników odżywczych, niezbędnych mu do prawidłowego funkcjonowania. Odradzam natomiast znaczące ograniczanie podaży energii - skutkuje ono niedożywieniem i efektem jojo.Warto unikać słodyczy, kalorycznych przekąsek i żywności typu fast food oraz zwiększyć aktywność fizyczną.
pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty