Skuteczna i tania dieta odchudzająca

Witam Chę zacząc dietę odchudzającą słyszałam o taru haurs ale jak poszłam zapytać o cenę i wogóle to się zmartwiłam ... jak dla mnie za drogo ... czy są jakieś zamienniki tych drogich preparatów z natur hausa proszę o odpowiedź pozdrawiam Sylwia
KOBIETA ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Nie polecam tego rodzaju diet, ani żadnej suplementacji, gdyż może mieć poważne konsekwencje zdrowotne. Najlepszym sposobem na trwałą, zdrową i skuteczną utratę masy ciała jest wprowadzenie zdrowego stylu życia, poprzez przestrzeganie zasad zdrowego odżywiania i regularną aktywność fizyczną.
Zalecałabym wprowadzenie 5 posiłkowego trybu żywienia - jedząc mniej, ale częściej regulujemy tempo metabolizmu i zapobiegamy uczuciu głodu pomiędzy posiłkami (będącego podstawową przyczyną podjadania).
Wskazana jest też rezygnacja ze słodyczy (w tym również pieczywa cukierniczego typu drożdżówki, pączki, ciastka francuskie itp.), napojów słodzonych (dosładzanie kawy i herbaty, gotowe soki, wody smakowe)
oraz słonych przekąsek typu chipsy, krakersy.
Należy natomiast zwiększyć spożycie produktów mlecznych (jogurtów naturalnych , kefirów, maślanek, mleka), chudego mięsa i ryb, owoców i warzyw oraz pełnoziarnistych produktów zbożowych (ciemne pieczywo, kasze, ryż brązowy, makaron razowy, płatki owsiane, płatki razowe, otręby).
Istotnym aspektem są również regularne ćwiczenia, najlepiej codzienne.

0

Witam,
nie polecam wszelkiego rodzaju preparatów, ponieważ oprócz tego, że są bardzo drogie to jeśli już pomagają, to na chwilę, a potem znowu wraca Pani do złych nawyków żywieniowych i kończy się to efektem jo-jo. Najtańsze będzie pójście na targ i kupienie warzyw i owoców. Polecam Pani wizytę u dietetyka, który nakieruje Panią na zdrowe żywienie i wyeliminuje błędy żywieniowe, które Pani popełnia. Z pewnością nie będą to stracone pieniądze.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Skuteczna dieta odchudzająca

Witam weże 57 kg przy wzroście 159 strasznie źle się czuje . Bardzo bym chciala schudnąć 5-6 kg w miesiąć . Dostosuje się do każdej diety byle by tyllko mi to pomoglo , z gory dziekuje
ponad rok temu
Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań
71 poziom zaufania

Witam
Najskuteczniejszą dietą i jednocześnie najzdrowszą, jest wprowadzenie aktywnego stylu życia i zdrowego odżywiania.
Jednocześnie nie można oczekiwać natychmiastowych efektów - jeśli błędne nawyki żywieniowe kształtowaliśmy latami, pozbycie się ich skutków również wymaga czasu. Niebezpieczna jest natomiast bardzo duża utrata masy ciała w krótkim czasie (spowodowana skrajnie małą podażą energii) gdyż prowadzi najczęściej do niedoborów składników pokarmowych i efektu jo-jo.
Na początek najlepiej zacząć od wprowadzenia regularności posiłków- najlepiej 4lub 5 dziennie w równomiernych odstępach czasowych. Dzięki temu organizm ureguluje metabolizm a towarzyszące uczucie sytości zapobiegnie podjadaniu.
Jako źródła węglowodanów najlepiej wybierać - pełnoziarniste pieczywo, makaron razowy, brązowy ryż, płatki owsiane ,razowe, otręby, kasze,warzywa
Jako źródła białka: chude mięso, ryby, mleko i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu
Jako źródła tłuszczu - oleje roślinne - oliwa z oliwek, olej rzepakowy, słonecznikowy, sojowy, lniany
Z diety powinny zostać całkowicie wykluczone słodycze w każdej formie (również napoje słodzone), kaloryczne przekąski (chipsy, paluszki itp.), żywność przetworzona i fast food-y.
Słodycze można zastąpić owocami.
W ten sposób organizm uzyska wszelkie niezbędne składniki odżywcze.
Warto zadbać również o codzienną aktywność fizyczną, gdyż odgrywa ona kluczową rolę w utracie masy ciała.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Tania i skuteczna dieta odchudzająca

Witam. Mam 22 lata, 170 cm wzrostu i ważę 117 kg. Prowadzę siedzący tryb życia; ciągle praca i szkoła, ale wszystko w ławce albo za biurkiem. Jem w pośpiechu, zjadam dużo chleba i ziemniaków, często fast food. Muszę zrzucić przynajmniej 10% swojej wagi, żeby móc zajść w ciążę. Mam bardzo wysoką prolaktynę i zespół torbielowatych jajników (biorę na to leki oraz zażywam pigułki antykoncepcyjne). Dodatkowo mam nadciśnienie i padaczkę. Próbowałam się już odchudzać, chodziłam do endokrynologa, stosowałam diety a efekt był 10 kg w 3 miesiące. Jestem zdesperowana, chcę bardzo schudnąć. Psychicznie jestem nastawiona, ale potrzebuję dobrej diety. Slyszałam o diecie dr ducana? Czy jest może jakaś inna w miarę tania i skuteczna dieta?

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Witam,

Szczerze odradzam stosowanie diety dukana, tym bardziej jeśli chce Pani przygotować swoje ciało do ciąży. Dodatkowo przy jakichkolwiek problemach zdrowotnych dieta ta może spowodować więcej szkody niż pożytku. Przede wszystkim powinna Pani udać się do dietetyka, który ułoży dla Pani odpowiednią dietę, nauczy jak zdrowo się odżywiać i dbać o zdrowe nawyki przed ciążą jak i po.

Dodatkowo proponuję zapoznać się ze zdrowymi zasadami żywienia, które znajdzie Pani w artykułach http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki i http://portal.abczdrowie.pl/7-sposobow-na-zrzucanie-wagi-bez-diety oraz http://portal.abczdrowie.pl/produkty-zakazane-w-diecie

Zdrowe odżywienie musi być poparte aktywnością fizyczną. Codziennie powinna być Pani aktywna minimum 30 minut. Proszę zacząć od wykonywania ćwiczeń nieobciążających stawów np. nordic walking czy pływanie. W domu niech Pani ćwiczy razem z nami. Przykładowe ćwiczenia znajdzie Pani na stronie http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty