Witam!
Twoje BMI (wskaźnik masy ciała) wynosi 22,5. Oznacza to, że masz idealną masę ciała. Nie musisz się odchudzać. Jeśli chcesz natomiast pozbyć się cellulitu, proponuję sport oraz odpowiednią dietę.
Najważniejsze zasady diety:
- Unikaj produktów typu fast food.
- Unikaj ciast, słodyczy, napoi gazowanych.
- Produkty smażone zastąp pieczonymi, gotowanymi oraz duszonymi.
- Spożywaj jak najwięcej warzyw.
- Spożywaj owoce, zwłaszcza cytrusowe oraz leśne.
- Sól zastąp ziołami oraz innymi przyprawami.
- Pij zieloną herbatę oraz wodę (co najmniej 2 l dziennie).
- Spożywaj produkty bogate w węglowodany złożone (chleb pełnoziarnisty, razowy, kasze gruboziarniste, makarony razowe, ziarna zbóż, kiełki zbóż).
- Zastąp produkty bogate w tłuszcze zwierzęce, roślinnymi (nasiona, oleje roślinne, miękkie margaryny).
- Spożywaj produkty łatwostrawne (drób, ryby, chudy nabiał).
- Spożywaj posiłki regularnie, w małych ilościach.
Ćwiczenia, które powinny Ci pomóc, znajdziesz na stronie: http://abccwiczenia.pl/, dodałabym również pływanie lub jazdę na rowerze, które szczególnie mobilizują do pracy mięśnie dolnych partii ciała, szczególnie narażone na powstawanie cellulitu.
Pamiętaj, że tylko długotrwała dieta połączona z aktywnością fizyczną oraz działaniem zabiegów kosmetycznych może przynieść pożądany efekt. Dzięki temu pozbędziesz się nie tylko cellulitu, ale również nadmiernej tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i pośladków.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co powinnam jeść, a czego nie, żeby skutecznie schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z ud i brzucha stosując zdrową dietę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy za dużo ważę i jak mam pozbyć się cellulitu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam problem z przytyciem oraz cellulitem na brzuchu, mimo że jestem chuda. Jak sobie z tym poradzić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć przy tendencji do tycia? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co jeść aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czego nie jeść przy trądziku? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Co powinnam jeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jak schudnąć mając PCOS? – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Co jeść i ile dziennie kcal powinno się spożywać aby jak najszybciej schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
