Witam!
Twoje BMI wynosi 20 - świadczy, więc o prawidłowej masie ciała. Jeśli jednak chcesz poprawić wygląd Twojego ciała i sprawić, aby cellulit uległ zmniejszeniu, musisz pamiętać o kilku zaleceniach żywieniowych oraz o aktywności fizycznej.
Najważniejsze zasady diety w kuracji antycellulitowej:
- unikaj produktów typu fast food,
- unikaj ciast, słodyczy, napoi gazowanych,
- produkty smażone zastąp pieczonymi, gotowanymi oraz duszonymi,
- spożywaj jak najwięcej warzyw,
- spożywaj owoce zwłaszcza cytrusowe oraz leśne,
- sól zastąp ziołami oraz innymi przyprawami,
- pij zieloną herbatę oraz wodę (co najmniej 2 l dziennie),
- spożywaj produkty bogate w węglowodany złożone (chleb pełnoziarnisty, razowy, kasze gruboziarniste, makarony razowe, ziarna zbóż, kiełki zbóż),
- zastąp produkty bogate w tłuszcze zwierzęce roślinnymi (nasiona, oleje roślinne, miękkie margaryny),
- spożywaj produkty łatwostrawne (drób, ryby, chudy nabiał),
- spożywaj posiłki regularnie, w małych ilościach.
Ćwiczenia, które powinny Ci pomóc, znajdziesz na stronie: http://abccwiczenia.pl/, dodałabym również pływanie lub jazdę na rowerze, które szczególnie mobilizują do pracy mięśnie dolnych partii ciała.
Tylko długotrwała dieta połączona z aktywnością fizyczną oraz działaniem zabiegów kosmetycznych może przynieść pożądany efekt. Dzięki temu pozbędziesz się nie tylko cellulitu, ale również nadmiernej tkanki tłuszczowej z okolic brzucha i pośladków.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co zrobić i co jeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć z ud i brzucha stosując zdrową dietę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy za dużo ważę i jak mam pozbyć się cellulitu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Mam problem z przytyciem oraz cellulitem na brzuchu, mimo że jestem chuda. Jak sobie z tym poradzić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Ćwiczenia i skuteczna dieta na płaski brzuch dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Co jeść aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Czy ( i jak) powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak schudnąć przy tendencji do tycia? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Cellulit na nogach - jakie ćwiczenia i kremy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co powinnam jeść, żeby schudnąć? – odpowiada Mgr Maria Kreid