Witam
Aktualnie Twoja masa ciała znajduje się w normie, dlatego tez odchudzanie nie jest wskazane. Mimo to warto zadbać o prawidłowy styl życia, poprzez regularną aktywność fizyczną i zdrowe odżywianie. Wskazane jest spożywanie ok 4-5 posiłków dziennie, składających się ze zdrowych produktów spożywczych takich jak pełnoziarniste produkty zbożowe, produkty mleczne, chude mięso, ryby (zwłaszcza morskie, bogate w kwasy omega-3), warzywa i owoce oraz oleje roślinne. Unikać należy natomiast kalorycznych przekąsek, słodyczy, słodzonych napojów.
W zakresie aktywności fizycznej wskazany jest wybór ulubionej formy sportu, która będzie realizowana z przyjemnością.
53 kg przy 165 cm wzrostu to prawidłowa masa ciała. Natomiast za tłuszcz odkładający się głównie w okolicach brzucha odpowiada m.in. wysoko przetworzone jedzenie, dania typu fast food, słodycze, słodkie napoje gazowane. Tego typu produktów proszę unikać, odżywiać się regularnie, wdrożyć aktywność fizyczną i ćwiczenia skupiające się na mięśniach brzucha.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jaka dieta i ćwiczenia dla nastolatki? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Duży brzuch u 11-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie i płaski brzuch u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia i dieta na spalenie tłuszczu z brzucha, ramion i ud – odpowiada Roma Wojtewicz
- Cellulit na nogach - jakie ćwiczenia i kremy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie i sport dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta i ćwiczenia dla 17-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Skuteczna dieta dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe nogi – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak schudnąć z ud i brzucha w wieku 13 lat? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Odstaw jak najszybciej. Ryzyko cukrzycy nie będzie ci zagrażać
Zmniejsz podaż cukrów Poziom glukozy we krwi odgry
Zadbaj o figurę swojego dziecka!
Jeśli twoje dziecko ma nadwagę, zastanawiasz się p
Zauważyłeś w toalecie? Sprzyjają demencji, ryzyko wzrasta o 73 proc.
Wyniki badań zaprezentowane na Międzynarodowej Kon