Duży brzuch u 11-latki
Mam 11 lat i ważę 53kg przy wzroście 153 cm czy to dużo? Mam duży brzuch i na basenie się ze mnie śmieją.Co mam zrobić (jakaś dieta) ? Proszę o odpowiedź.
Witam
Masa ciała mieści się w granicach normy, jednak najwyraźniej niewłaściwy tryb życia, w tym zarówno brak aktywności fizycznej jak i zła dieta, doprowadziły do nagromadzenia się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha.
Warto więc zadbać o wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych - regularne spożywanie posiłków (5 dziennie), unikanie słodyczy, słodzonych napojów, słonych przekąsek typu chipsy i krakersy, tłustych produktów i potraw.
Najlepiej spożywać dania gotowane i pieczone w folii, obfitujące w chude gatunki mięsa i ryby, pełnoziarniste produkty zbożowe i produkty mleczne. Wskazane jest tez spożycie dużej ilości warzyw i owoców.
Bardzo ważnym aspektem jest tez włączenie regularnej aktywności fizycznej - każdego dnia minimum 30 min. W ten sposób łatwiej będzie pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dieta dla 15-latki i sposoby na odchudzanie – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia na płaski brzuch i szczupłe nogi – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak spalić tkankę tłuszczową z brzucha i gruczołów sutkowych? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie i rozstępy na brzuchu i udach u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak zgubić brzuch? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz
- Ćwiczenia i skuteczna dieta na płaski brzuch dla 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak szybko zrzucić kilka kilogramów? – odpowiada Roma Wojtewicz
- 50 kg wagi u 10-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Tkanka tłuszczowa na brzuchu u nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na
Urodziłaś dziecko? Nie zapominaj o zdrowym jedzeniu!
W czasie ciąży większość kobiet bardzo dba o zdrow
Co robić, a czego unikać podczas biegunki?
Mam biegunkę - co robić? Biegunka jest zaburzeniem